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腰腹部减肥方法 这四种日常方法方便又便捷

2020-04-15 19:03腹部减肥 人已围观

简介腹部脂肪会使整个人看起来很肿胀,腹部肥胖也会对健康构成威胁,我们必须消除健康隐患,爱美女士都会严格要求自己会觉得这不好那不好,即便已经脱离了胖子的队伍,看着自己不...

        腹部脂肪会使整个人看起来很肿胀,腹部肥胖也会对健康构成威胁,我们必须消除健康隐患,爱美女士都会严格要求自己会觉得这不好那不好,即便已经脱离了胖子的队伍,看着自己不平坦的小腹还会想办法减肥。

腰腹部减肥法1:喝蜂蜜水排便

       蜂蜜富含果糖,果糖本身具有良好的润肠通便的效果。只要每天摄入50克的果糖,喝1000毫升量的水,让身体内保持充足的水分,就可以帮助排便,这样脂肪就不会在腹部堆积,并能达到收腹的效果。坚持每天这样做,效果会更好。

腰腹部减肥法2:早上空腹吃一个苹果

      苹果中富含果胶,果胶会稀释粪便,吸收更多的水分,不至于让身体便秘,并能起到调节肠道的作用。大便畅通,体内的营养也相应地得到补充,这自然起到了减少腹部脂肪和收腹的作用。

腰腹部减肥法3:在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮。

       全麦食品富含膳食纤维。水不溶性纤维本身具有刺激消化道的作用。它不能被消化酶分解,并且可以在肠道中发挥清洁作用。残留在结肠中的食物残渣可以从体内除去。达到通便,瘦小腹的作用。

腰腹部减肥法4:腹部按摩

       腹部按摩减肥是有效的,可促进排便,但不是胡乱按摩,而是要在腹部抹上摩素按摩膏沿肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈,每次10圈,并加强肚脐的左下角、右上角和左下角,因为这些部位是大肠的弯曲位置。在睡觉前每天做10次腹部按摩,可以帮助排便,达到收腹的效果。

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