减肥这么久,你怎么还没瘦?

很多胖友的减肥期限,都是一个月,三个月不等,但减肥这事,往往一辈子都停不下来。
 
  理想是丰满的,现实却更丰满!
 
  减肥效果总是事与愿违,越减越肥的概率远远大于减肥成功!
 
  胖友,你可曾回头看看自己的减肥,问问自己,为什么还没有减下去?
 
  有这样两个黑暗规则,如果你有,注定你永远也减不下去。
 
  
 
  黑暗规则一
 
  减的下去,弹的回来
 
  减肥的手段越是极端,掉秤越快,反弹的也越猛烈。
 
  比如节食
 
  当你刚开始降低摄入,基础代谢不变,热量差自然拉大,体重会很快降低。当你持续性节食,身体基础代谢也会随时下降。
 
  随之出现每天吃的很少,但是体重依然没有降低的情况。一旦节食失控,摄入大增,基础代谢却没有随之提高,体重只会越来越重,越减越肥。
 
  比如吃药
 
  吃药就瘦,不吃就胖。吃久了身体会有免疫,需要加大剂量或者更换更猛烈的产品,才能继续降低体重。
 
  结果不但浪费金钱没有减下去,更损害了自己的身体健康。各种潜藏的副作用,随时等待着反扑,把你拉入不知名的深渊。
 
  比如吸脂
 
  想瘦哪里就能瘦哪里,指着哪里吸哪里。然而你吸走的,只是脂肪细胞内的甘油三酯,并没有吸走脂肪细胞!
 
  当你依旧保持原有的饮食习惯,脂肪细胞会再次被甘油三酯所填满,复胖如影随形,减肥永无止境。
 
  
 
  黑暗规则二
 
  万种尝试,未见成效
 
  在别人身上成效显著的减肥方法,在自己身上统统无效。
 
  比如保持运动:
 
  说好的运动就能瘦,我每天都运动了怎么没见瘦?
 
  运动强度要符合有氧运动,不单单是逛逛街,走走路。运动时间要坚持2-3个月才能看到明显成效,绝不是今天运动,明天就掉秤。
 
  当你运动强度不够,运动时间不够,就别火急火燎的判定,运动减肥不适合自己!
 
  比如健康饮食:
 
  吃的很健康,体重却变化不大,这根本就减不下去!
 
  你吃胖吃了二三十年,却想要两三天的健康饮食就带来体重变化?吃了两三天健康的食物,食欲翻滚想吃重口味,安慰自己只吃一口却大餐一顿。
 
  上称体重不降反升,只想起自己上一顿吃的健康,却忘了偶尔的大餐一顿。
 
  比如规律作息:
 
  听说睡好就能减肥,为什么每天睡那么多却还是胖着?
 
  睡好是让你有精力去运动,去吃更健康的食物,而不是让你赖床到中午,饥肠辘辘的给自己来一份超高热量的外卖。
 
  吃饱喝足发现胖了,却去责怪良好的作息对减肥无效。
 
  
 
  别再找健康,快速,又能成功减肥的方法!
 
  快速的都极端,极端的都不健康,不健康的绝对不算是减肥成功!
 
  如果你不想只是短暂减下去,没几天又反弹回来,然后在这种恶性循环里挣扎。
 
  就要学会放缓脚步,别着急,先把自己的日常行为中不健康的坏习惯变成好习惯。
 
  如果你不想试尽所有方法之后,绝望的承认自己是个喝凉水都发胖的胖子。
 
  就要学会坚持,对一个减肥方法持之以恒的保持,让时间见证你的付出绝不白费。
 
  减肥没有你想的那么难
 
  别着急,坚持住
 
  你一定可以
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