困扰你的10大减肥难题,答案在这里!

网上有很多胖友关于减肥的疑问
 
  今天来一波快问快答,希望可以帮到你!
 
  
 
  1.健康又快速的减肥方法?
 
  绝对没有
 
  健康的减肥方法,都需要循序渐进的改变,养成好的饮食和运动习惯,从而完成对身体的改造。
 
  快速的减肥方法,手段极端见效迅速,反弹是迟早的,损害健康是必然的。正常的人体循环除了生病,没有任何健康的快速掉秤的方法。
 
  别做梦了,想健康的减肥就调整好心态,别追求虚妄的快速。
 
  要快速掉秤,就别指望着安全不反弹。
 
  2.安全有效的减肥产品?
 
  绝对没有
 
  劝你别做白日梦,如果真的有健康有效,无副作用的好减肥药,肥胖就不会成为世界性难题!
 
  别人是没你有钱,还是没你聪明,还是没你能干,就你能发现好药?
 
  没有任何减肥产品是国家承认并许可的,那么多吃药出现的意外致残,劝你别心存侥幸,拿自己的生命开玩笑,你赌不起!
 
  3.某减肥方法,真的有效果吗?
 
  不行动永远无效
 
  不坚持永远无效
 
  看过了一万个减肥方法,却从来只是看看而不去行动,再多的减肥方法,也救不了你的肥胖。
 
  对别人有效的减肥方法,未必对你有效,也未必适合你。在选择方法的时候,一定要量力而为,适合自己才更容易坚持。
 
  不需要三天两头换方法,因为永远都有更好的。选择一个适合自己的方法,努力坚持下去,一定会有效果。
 
  4.不吃晚饭可以瘦吗?
 
  必须可以!
 
  少吃一顿的热量,在身体还在惯性的正常代谢时,可以短期有效的降低体重。
 
  时间久了之后,身体发现你摄入少了,代谢也会降低。从而出现吃的很少体重不降,稍微一多吃就反弹的情况。
 
  晚饭可以少吃,但绝对不能不吃。比控制一顿更重要的是,控制全天的摄入。
 
  5.吃得很少,体重不降?
 
  吃得太少!
 
  长期摄入量低下,身体的基础代谢会随之下降,就像你的手机进入了省电模式,无论你操作什么,消耗都是最低标准。
 
  长期节食会导致代谢水平降低,让身体更容易囤积脂肪。
 
  好好吃饭别节食,身体的循环系统破坏轻而易举,重建却难上加难。一旦养成易胖体质,只会更难减下去。
 
  6.控制不住自己想大吃一顿?
 
  管得太严!
 
  每一顿暴食前面,都有一波严格的饮食控制,饿的越久吃的越多。
 
  当你依靠意志力去节食,去戒断某类食物,在你饥饿到心情低落,食欲会激烈反扑,让你不可控的吃下更多。
 
  别把自己饿到抓狂,别完全戒断某种食物。别让强烈的压迫带来激烈的反弹。
 
  
 
  7.每天跑步一小时可以减肥吗?
 
  必须可以!
 
  前提是要跑2-3个月,才能有较为明显的变化,如果你只打算跑3天或者1个星期,体重反而会上浮。
 
  不是减肥的方法不对,是你坚持的时间太短,还没有看到效果就放弃了。
 
  运动减肥建议以三围来作为参考数值,而不单纯只看体重数。
 
  8.管不住嘴,怎么才能减肥?
 
  迈得开腿!
 
  管不住嘴千万别想着吃药,吃代餐,吃各种奇怪的外用辅助,只会越减越胖。
 
  迈的开腿,让你的运动来抵消你过高的摄入量,一样可以减肥,但不会很快,所有的运动都是日久见效的。
 
  选择适合自己的减肥运动,掌握好运动强度和运动时长,长期坚持会越来越瘦。
 
  9.为什么减肥总是半途而废?
 
  目标太大
 
  你想一个月减10斤,结果你只减掉了3斤,对于你的目标来说,你的努力是失败的,你会害怕减肥,觉得自己无能为力。
 
  如果你只想瘦2斤,结果你减肥掉3斤,对于你的目标来说,你的努力卓有成效,你会更有动力,更坚信自己可以减的下去。
 
  完成一件小目标,所激发的成就感可以促进下一次的坚持,而不是不断的累积挫败感,让自己知难而退。
 
  10.减肥到什么时候是个头?
 
  一辈子
 
  这个一辈子,不是说你要在减肥,复胖,再减肥的循环里,只能依靠不断的克制食欲,勉强运动来达到保持身材的效果。
 
  而是把良好的饮食习惯,运动习惯融入生活,让习以为常的好习惯中,自然的维持你的健康体重。
 
  营养均衡,摄入量适度,规律健康的饮食。
 
  轻松舒畅,运动量适度,享受运动的快乐。
 
  减肥从来不是一个简单的问答就可以解决的,它是一个综合性,系统性的生活状态。
 
  而不单单是某一顿饭吃的什么?某一次运动做了多久?就可以决定是胖还是瘦。
 
  但只要你去做,哪怕只是一个小习惯的改良
 
  都会在好的趋向中,逐渐的把习惯,身体调整到健康模式。
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