减肥如何选择?哪种更健康,更利于减脂?

现在大家大多对减肥有了些许概念,知道日常需要摄入较多的蛋白质,但是有个问题困扰了很多减肥人士,那就是减肥期间该喝什么牛奶?

减肥如何选择牛奶?哪种更健康,更利于减脂?

 

 

市场上有全脂奶,低脂奶,脱脂奶,是不是减肥人士就应该购买脱脂奶呢?脱掉脂肪,就等于少摄入了脂肪,那么更有易于减肥,是这样的吗?

减肥如何选择牛奶?哪种更健康,更利于减脂?

 

我们先来看看脱脂奶和全脂奶的区别,从两者的热量表上,我们可以得到它们的热量大约为120千焦,也就是30大卡左右。一瓶的差距就是75大卡左右,这相当于你吃一块饼干,吃一小块蛋糕的热量而已。

减肥如何选择牛奶?哪种更健康,更利于减脂?

 

在口感上,它们相距甚远,全脂牛奶香滑细腻,而脱脂牛奶如同喝水,毫无滋味,失去了牛奶的本质口感。

 

 
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在营养上,全脂牛奶的脂溶性更强,能够将维AED等元素融合其中,让你喝牛奶的时候充分补充各种营养,而脱脂牛奶失去了脂肪物质,也就流失了大量的营养物质,只能得到少许蛋白质的摄入了。

减肥如何选择牛奶?哪种更健康,更利于减脂?

 

可能你说它们脂肪也有所区别,全脂牛奶的脂肪能够直接进入身体,更易发胖。其实不然,进入身体不代表完全被身体吸收,一杯牛奶的脂肪差距在8g左右,在中国居民膳食指南中,它仅仅占了每天摄入的10%。

减肥如何选择牛奶?哪种更健康,更利于减脂?

 

为了控制这一点点热量差,我建议你完全可以在煮菜时少放一点点油,在空闲时少吃一点点零食,在运动时,多出一点点汗,那么我们就能喝下口感更佳的全脂牛奶。

PS:脱脂牛奶的诞生是为了方便胃部消化不便的人食用,而不是为了能达到减肥目的的人食用。

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