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明星常用3种减肥方法

2019-07-04 17:24怎么减肥最有效 人已围观

简介减肥瘦身的确是一个艰苦的过程,但是只要能坚持就一定会快速变瘦。明星都很喜欢的减肥三招式,坚持一个月不仅快速变瘦,便秘和浮肿的情况也会消失不见。 1.吃水煮食物 平时只吃...

  减肥瘦身的确是一个艰苦的过程,但是只要能坚持就一定会快速变瘦。明星都很喜欢的减肥三招式,坚持一个月不仅快速变瘦,便秘和浮肿的情况也会消失不见。
  1.吃水煮食物
  平时只吃水煮食物,不吃任何的油腻和高热量的食物。
  三餐饮食中的食物只采用蒸煮的烹饪方式,并且每一餐都不能吃撑,大概七八分饱就要停止饮食。
 
  2.晚餐不吃细粮
  晚餐尽量不吃主食,如果非要吃,可以吃一些粗粮或者薯类和玉米等,但是不能吃任何富含碳水化合物的细粮。例如白米饭,白粥,白面做成的任何面食,这些统统不能吃。
  另外晚餐的主食不能吃太多,只能是平时的三分之一左右。
  除此以外还要注意晚餐的饮食时间,在十八点前结束晚餐。如果下班太晚,那也要保证睡前三小时什么也不吃。
 
  3.设立减肥开放日
  导致减肥失败的重要因素就是坚持不下来,而不能坚持的主要因素就是对吃的欲望和减肥期间的心理压力。如果能找到一个突破的出口就能将心理压力释放开,并且将减肥持续进行下去。
  所以减肥期间应该设立一些减肥开放日,在这个日子吃一些平时不敢吃的食物,减少些运动让自己偷个懒。这样就能调整减肥期间的心理压力,帮助减肥长久的进行下去。
  开放日可以定时设立,也可以当做减肥阶段性的奖励。
  根据以上三个方法减肥,既可以快速变瘦,还能调整好身体的循环和代谢,对健康身体和形成易瘦体质的帮助非常大。
  但是请记住,减肥期间严禁限制饮食后用零食来充饥,这样不仅不能瘦,还会越来越胖。

Tags: 明星减肥方法 

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