正常吃三餐也能瘦!?韩国女星维持完美身材的

有人说人生只分成变胖的时候和没变胖的时候,对很多女生来说减肥似乎是一辈子的课题,永远都必须处于在控制饮食的状态。如果天天都能随心所欲地吃、不运动也维持一样的体重,那根本就是基因中乐透啊~
 
  但基因中乐透的机率比真的买彩券中乐透的机率低很多,大家的痛我们懂,所以特别整理了几位拥有公认好身材的韩国女星瘦身法,希望为365天都是减肥日的大家带来一点灵感,继续在这条艰辛的瘦身路走下去啊~
 
  戒掉消夜 一日三餐正常吃也能瘦! / 姜素拉
 
  在韩剧《未生》中展现过凹凸有致好身材的姜素拉,真的是一生都在减肥的最佳代表!小时候就胖胖的她,进入演艺圈更是努力控制饮食,成功从72kg瘦到现在健康又有优美线条的完美身材~
 
 
  对姜素拉而言,最有效的减肥法就是少吃多动,晚上六点后尽量不进食的她,参加剧组聚餐的时候也都提早离开,因为看别人吃自己也会忍不住想吃啊~ 她会在固定的时间吃三餐,所以绝对不能吃消夜!早餐大多是水果搭配优格,中餐会以蔬菜为主、饭量减半的韩餐为主,晚上则避开淀粉只吃地瓜、牛肉和高丽菜,算是相当平易近人的减肥食谱~
 
 
  原本就会跳芭蕾的她,不仅多年持续跳芭蕾和拉筋维持身材线条,还搭配其他有氧运动,包含骑马、游泳和骑脚踏车,不用拍戏的时候也常常带狗狗去散步。认真利用各种方式消耗热量,难怪正常吃三餐也能拥有好身材!
 
  与其吃零食不如吃地瓜! / 高俊熙
 
 
  一头招牌短发和173cm的高挑身材,每次滑高俊熙的IG都令人燃烧起减肥的欲望,原来只要身材好,日常出游也能变成杂志画报啊~
 
  高俊熙维持身材的秘诀很简单!第一是皮拉提斯,能够消除赘肉,同时让身材看起来更修长;第二是不吃零食,肚子饿的时候与其吃零食不如吃正餐,特别是甜食要尽量避开;第三是可以经常吃有饱足感的地瓜,拿它来取代零食效果也很不错,运动前或后吃地瓜会比一般精制淀粉好~
 
  达成运动目标后尽情大吃吧! / APINK-郑恩地
 
  APINK的郑恩地是因为想要改善椎间盘突出而开始运动的,她觉得如果是为了减肥而开始控制饮食或运动,一般人很快就会想要放弃,而且也很容易有体重反弹的问题,不如把目标摆在健康!
 
  如果是为了健康而开始运动,不会把重点放在减了几公斤,而是会发现原来运动之后基础代谢量提升,就算吃得比以前多也不会觉得肚子胀胀的,睡眠质量也提升,进而发现自己可以穿得下更小尺寸的衣服或是穿衣服比以前更好看,运动完的成就感和想要去运动的心也会提升。
 
  刚开始为了不去运动大家总是有很多借口,不妨强迫自己天天去运动,把运动当成一天结束一定要完成的任务,当然会很辛苦,但持续3-4周后,不运动反而会觉得很不习惯~
 
 
  饮食方面,郑恩地会以蛋白质为主,但不只是单吃鸡胸肉,她会将海苔、咖哩粉、鸡蛋和鸡肉一起炒或是单纯把鸡胸肉、葱和咖哩粉一起炒也很好吃,豆腐的话她会用海苔包着一起吃。她强力不推荐无盐饮食,盐分是身体必须摄取的营养成分,千万不要为了减肥或怕水肿而完全不摄取盐分。
 
  另外她也建议大家可以进行「Cheating Day」,偶尔让自己放松一下~ 在达成运动的目标之后,可以什么都不管地尽情大吃一餐,除了能够释放自己因为减肥而累积的压力,也能恢复因为控制饮食而减少的食欲和食量。不要把运动或控制饮食当成是减肥的手段,也不要因为忍不住吃了什么东西而感到有罪恶感,当成是为了增强自己的健康就会更有动力、更开心地继续运动下去!
 
  少吃多动 才是成功瘦身的唯一法则!
 
 
  竹竿般的纤细身材已不再是大势,现在有完美线条的健康身材更令人向往!想要拥有像这几位女星一样的好身材,光靠饮食控制真的不够,努力运动不仅能让自己变得更健康,体态也会变得更优美,不如就从这个夏天开始改用运动雕塑好身材吧~
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