减肥案例:如何从240斤的胖子瘦下来的?

 谈一谈如何从240斤的胖子瘦下来的,记一篇笔记分享给朋友们,谈一谈经验,希望可以帮助大体重的仙女仙男们 图片分别是高三,大二,大三,大四和现在的我。
 
  一,一切的减肥都不要急于求成,我用了大概四个学期的时间减肥加恢复皮肤。
 
  二,运动是减肥不可缺少的,建议大体重的仙男仙女们去游泳,骑单车。个人偏爱骑单车泡健身房,每天大概2h。在骑单车之前通过无氧运动消耗身体得糖,无氧大概要40min,之后骑一节单车课,充分拉伸,洗澡回寝。健身期间随身带一块糖,如果血糖低建议吃一块,拉伸与预热要充分,防止受伤,建议新手请个教练。
 
  三,吃对于减肥是一直都是很有争议的问题,我个人一日两餐,少油少盐,清单一点的饮食,水果适量,(小黑板敲起来画重点)杜绝一切瓶装饮料 实在很馋,喝不加糖的柠檬茶,我在校期间,我每次馋了都去喝不加糖的柠檬茶 老板都很差异 口感一般,比水好喝,柠檬和茶都能帮助瘦身。
 
 
  我从大二下学期开始健身,那个时候只是玩一玩,大三上因身体原因,在家修整了两个月,身体康复了意识到要减肥,身体太肥胖不好。大三下开始疯狂减肥,我杜绝一切内服药!首先我个人身体不好,可能承受不了药力,其次我个人很反感吃药,每天起来就要吃一把药,在加药片就吃饱了 。减肥期间管住嘴迈开腿,大概三个多月吧,我就减到了180斤。学期结束我是176斤。
 
  减肥大家都会有瓶颈期,一定不要放弃,继续按照自己的规划走,个人在200斤的时候卡了两周,之后下降的速度非常快。
 
  皮肤问题,一开始我没注意,日常补水,当体重下来了之后我发现皮松了,觉得脸和沙皮狗巨像 肚子胳膊没有了拜拜肉,全是拜拜皮 然后我就开始请教大神帮忙,我觉得我还是用晚了,应该在减肥开始的时候就用。现在恢复了1年感觉好了很多,不在那么松了。仙女们会比仙男懂得多,仙男们一定要注意,皮松了就不好看了 也要擦擦擦
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