减肥瘦了70斤后的对比图 是怎么瘦身的?

 前两天在网上公布了一个我瘦了70斤之后的对比图,也有不少人问我说减肥怎么减,一个个的回复说实话,有点累,哈哈哈
  前面的照片是我220斤的时候,后面就基本都是偷拍了 之前发的自拍照有人说不太真实,不像是一个人...那我就找几张全身的吧 发上一篇笔记的时候也有人说我发这些照片其实就是为了表现自己,我不否认,但是我也想激励自己,因为我在今年谈恋爱之后复胖了十多斤,因为他天天带我吃东西 而且我相信我的照片也能激励到别人,让别的女生知道自己减肥瘦下来之后会有多大的变化,每个女孩都是宝藏。
 
  刚开始意识到自己胖便下定决心要减肥,这个时候我采取了错误的办法,那就是一直挨饿很有效果,我在第一个月瘦了20多斤,但是当我有一天胃疼到起不来床的时候,我才知道这么做已经伤害了身体引起胃出血,之后我开始正视减肥这件事情: 减肥时千万不要急于求成,慢慢来,让身体适应一下 刚开始的时候,可以用水果代替你的晚餐,然后减少饭菜当中的油盐,慢慢减少饭量,当你的身体可以接受时拒绝晚餐!! 早上六点到九点的时候可以正常吃饭,因为这个时候你怎么吃都不会胖,但是还是要注意要少油少盐,午饭也可以开始减少食量,一定要保证每天的饮水量,千万不要怕喝水了体重会长。因为你喝水,它可以促进你的新陈代谢,让你很快的瘦下脂肪而不是水分。当你的食量慢慢减少,你的体重就会慢慢下降,然后少油盐这样对身体也是有好处的。如果条件允许的话,可以配合着适量的运动,但是如果自己本身不想运动的话,就千万不要强迫自己去做,因为这样你的身体会发出拒绝信号,事倍功半。如果减肥到了一定平台期可以尝试轻断食减肥法,比如说十几个小时断食或者说是一两天的断食,再或者就是单一饮食只吃一样东西,不吃别的也会让你度过这个平台。
 
  我尝试过很多不健康的减肥方式。比如说催吐法,这个我绝对不建议大家去尝试。因为我催吐大概已经有三年了,不过会对你的精神造成伤害,还会对你的身体也造成很大的伤害,千万不要尝试!!!我现在催吐已经成为了习惯,暴饮暴食之后然后去厕所把它吐出来,这样真的会给心理造成很大压力,吃什么都有负罪感,然后还管不住自己的嘴就有了暴食症。
 
  再美丽都不如有个健康的身体,千万别糟践自己的身体!!!我曾有将近两年没有来过一次月经,对以后孩子都会有很大影响!慢慢的减肥,健康的瘦!
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