吃这3种水果全都是脂肪悄悄飞走

  很多人利用吃水果减肥,认为吃不吃正餐,只吃水果,就能达到减肥的目的,但是很多人对水果减肥也是有误区的,并不是每种水果都有减肥的功效。很多水果不仅不能减肥,甚至转化成呃脂肪量会更多,下面就来了解一下,减肥期间吃这几种水果,更容易发胖哦!

这三种水果减肥期间不要吃

香蕉

作为减肥健身者最常吃的水果,香蕉一直都是久负盛名的。百克香蕉热量为93卡,看着不高,但也基本相当于二两米饭。所以不要把香蕉当成水果来吃,一吃好几根,可以用它来代替部分主食,或吃多香蕉时减少主食摄入量。不然香蕉吃多又吃大量主食,一天的糖摄入量就会严重超标不利于减脂了。

西瓜

夏天吃西瓜是特别幸福的事情,下班回家来一口冰冰凉凉的甜西瓜,能让幸福感飙升。

西瓜的热量虽低,但却含有大量果糖。这种果糖不会像葡萄糖一样让人有饱腹感,所以大家吃西瓜的时候就经常控制不住量,一吃就是半个或者更多。百克西瓜的热量只有26千卡,但常人一次吃个一两斤都没问题,吃完西瓜再吃正餐,一天的热量很容易就超标了。

微波黄瓜肉片

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荔枝

荔枝的热量100g为70大卡,热量看起来不算太高,但荔枝的含糖量确是惊人的高,果肉的含糖量可以高达20%,几颗荔枝就会让一天的糖摄入量超标。所以吃荔枝要谨慎,一天三五颗就好。

减肥水果什么时候吃

在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。

(1)但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。

(2)为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

(3)水果属生食,吃生食后再进熟食,体内就不会产生白细胞增高等反应,有利于保护人体免疫系统,从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。

(4)饱食之后吃水果,所含果糖不能及时进入肠道,以致在胃中发酵,产生有机酸,引起腹胀腹泻,故餐后需待一小时后再吃水果。

(5)水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

(6)餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。


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