4月份吃什么水果减肥效果好?

随着春天到来,我们早早的脱掉了厚重的大衣,其实春天是减肥的最佳季节,但很多人在这时候就犯糊涂了,该用哪种减肥方式呢?以下几种水果不妨多吃,好吃同时亦备受欢迎。

1.草莓:比较受人欢迎,而且有一定的减肥功效,研究证明草莓内含有大量果酸与维生素,一方面果酸可增加人体饱腹感,另一方面维生素可满足人体生理营养需求,所以草莓是春季最合适减肥养生的水果之一。

2.杨桃:其解腻效果较优,营养全面适合减肥时食用,研究表明杨桃中含有大量柠檬酸、苹果酸与草酸,这些成分可促进人体消化;含有的酸素、纤维质,可润肠通便,清除内脏积热,是种有益水果。

3.柠檬:它是公认的瘦身果实,喝它的榨汁对扩张血管有功效,软化血管从而加速血液循环,促进肠道消化。如果人体皮下脂肪较厚,可达到减肥的效果。

4.番石榴:含维生素C丰富,曾有研究证明,它的维C含量是橘子的至少8倍。而番石榴种子的含铁量比其他水果的高,它不仅是减肥果,还有辅助治疗糖尿病的作用。

5.雪梨:含酵素,能分解人体内蛋白质,起去脂减肥的作用,如果人平时喜欢大鱼大肉,不妨考虑空腹的时候食用雪梨,分解摄入食物中的蛋白质,促进消化。

结语:春天,是万物复苏的季节,运动选择,建议登山。它是有氧运动中的一种,通过登山可改善人体肺活量,提高呼吸水平,同时还能增强心脏舒张-收缩的能力,增强四肢协调能力,使肌肉发达,长期坚持,日后看上去会显瘦不少。初期登山的人,标准不需要定得太高,登山训练只需20分钟,给身体一个充足的代谢转换时间。后期可适当延长时间,延长至30分钟,40分钟为宜。

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