减肥期间有那些水果不能吃

草长莺飞的四月天过后,露肉的季节就要开启了,减肥大计迫在眉睫!很多小仙女选择吃水果减肥,殊不知,有些水果能量比米饭还高!选择不对,努力白费!

减肥期间这些水果最好不要碰,否则比吃米饭还容易让你胖

 

常出现在轻食餐中的牛油果,又叫黄油果,果如其名,脂肪含量约15%,是猪里脊的2倍。牛油果吃起来腻腻的,正是其中的脂肪所致!100克牛油果的能量是161千卡,远超同等重量的大米饭116千卡。吃一个牛油果约200克,只需要分分钟,当你还在回味牛油果迷人的口感时,相当于6两米饭的热量已经进到你的肚子里。要想消耗掉这些能量,你至少得跑1个小时。

减肥期间这些水果最好不要碰,否则比吃米饭还容易让你胖

让喜欢它的人一吃就停不下来的榴莲,也是个超级能量王,每100克榴莲肉含能量147千卡,碳水化合物含量是27克,比香蕉的碳水含量都高,而且榴莲中含有不少脂肪。难怪它这么好吃,集众多美食因素于一身!更气人的是,100克榴莲只有半个拳头这么大。动辄就吃半个榴莲的你,终于找到“喝凉水”都长肉的原因了吧!

减肥期间这些水果最好不要碰,否则比吃米饭还容易让你胖

  经常论盆吃的鲜大枣也是能量大户,每100克大枣含能量125千卡,其中碳水化合物约30%,几乎秒杀所有水果。中等个头的大枣6、7颗就是100克,看看你身上的赘肉有多少是美容养颜的大枣贡献的!干大枣能量就更高了,267千卡/100克,超过了馒头(223千卡),减肥时碰都不要碰!

减肥期间这些水果最好不要碰,否则比吃米饭还容易让你胖

 

很多人减肥时喜欢选择吃香蕉,殊不知,香蕉也是能量大户,每100克香蕉含能量115千卡,跟大米饭不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。外形跟榴莲很相似的菠萝蜜也是隐藏能量的大户,105千卡/100克。还有一个徘徊在100千卡以内,让人严重低估的水果能量大户是山楂,95千卡/100克,一串酸酸甜甜的冰糖葫芦可抵得上半斤大米饭的能量。

减肥期间这些水果最好不要碰,否则比吃米饭还容易让你胖

当然了,上述几种水果减肥期间不是一点儿也不能吃,而是要少吃,浅尝辄止。你能做到吗?

很多人说臣妾不做到呀!那么给你推荐几种适合减肥期间吃的、能量较低的水果吧,像圣女果、草莓、蓝莓、樱桃、桃子、苹果等都还是不错的,一定要控制量,每天100~150克就可以啦,吃多了都是泪啊!再说了,光吃水果时间长了会营养不良的。科学减肥,鱼肉蛋奶饭菜还是要吃的。

减肥期间这些水果最好不要碰,否则比吃米饭还容易让你胖

别再说你喝凉水都长肉了,这个锅水可不背!水本身没有能量,是不会让你长胖的。

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