这5种减肥水果它含有丰富的纤维健康营养

水果是健康饮食的明智之选,水果可以在短时间内使人有减肥的效果。特别是吃高纤的水果,可以让人体的新陈代谢速度变快,从而使体重减轻。

第一名:苹果

苹果是最受欢迎的水果之一。它含有丰富的纤维,这种营养素可以增强饱腹感并抵御饥饿感。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。苹果还可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善。

1个大苹果含:130卡路里,5克纤维。

最适合减肥的水果之一苹果

第二名:西瓜

西瓜是双重打击:它的热量低,含水量高。西瓜含有丰富的维生素C和茄红素,又含磷、钙、钠等,还有纤维和丰富的水分,能利尿排水,有益减肥和白皙肌肤。同时含有一定量的钾,对消除水肿有一定作用,适宜减肥期间食用,但注意控制食用量。

2杯切丁西瓜含:90卡路里,1克纤维。

第三名:覆盆子

覆盆子很小,但很强大!它的卡路里含量很低。覆盆子中含有覆盆子酮,能够调节人体的新陈代谢活动,帮助人体加速体内脂肪的分解和燃烧,进而减少体脂的存储和含量,从而达到减脂瘦身的目的。

1杯覆盆子含:52卡路里,7克纤维。

最适合减肥的水果之一覆盆子

第四名:葡萄柚

葡萄柚为人体的卡路里降压提供了大量的帮助。一半的中等葡萄柚只有60卡路里的热量,和西瓜一样,它的含水量超过90%。葡萄柚中有一种叫柚皮苷的化合物可以降低血糖,最终导致体重减轻。

中等葡萄柚的1/2含:60卡路里,2克纤维

最适合减肥的水果之一葡萄柚

第五名:桔子

桔子也是一种令人惊叹的瘦身水果。纤维和水含量高,它可以使人体感觉饱满。它热量在水果中属于中下水平,其维生素C含量并非很高,远低于猕猴桃、无花果等水果,适宜减肥期间食用。

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