减肥吃油菜做法轻松瘦10斤

减肥,是我一辈子的功课,但是每次上课都逃课,导致我减不下来,所以我还是寄托在吃上,因为吃东西减肥比运动减肥要简单得多了。
这不,我又找到了一个以吃减肥的方法,分享给各位小宝贝看看。
油菜是我们都很熟悉且算得上日常的蔬菜了,但是你们知道吗? 其实它除了能吃以外,还能减肥。不可思议吧!那我们往下面看看吧。
油菜含有丰富的钙和维生素,这两样元素对付高血压、糖尿病等疾病是很有用的哦。
油菜的用处
1、降低血脂
油菜可以活血化瘀,用于治疗疖肿,因为油菜是低脂肪蔬菜,含有丰富的膳食纤维,能够与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合, 并从粪便里排出,这样可以使得身体对于脂类的吸收,从而用来降低血脂。
2、解毒消肿
此外,油菜中还富含植物激素,能够增加酶的形成,对于进入人体内部的致癌物质起到排斥作用,增强肝脏的排毒机制,对于皮肤疮疖有着治疗的作用。
3、通便
要想减肥,一定要做到的就是促进肠道蠕动,这样你吃下去的油脂才不会堆积在体内,油菜里的植物纤维素就是能够促进肠道蠕动,缩短粪便在肠腔内停留的时间,从而起到治疗多种便秘的作用。
4强身健体
油菜中含有大量的胡萝卜素和维生素C,有助于增强人体的免疫能力。
油菜的吃法
1、凉拌油菜
作用:通便润肠、降血压、减肥。
油菜本身就具有这一系列的功效,所以怎么做才能发挥出油菜最强的功效,凉拌油菜是最有效的了。
做法:首先将油菜清洗干净,然后再把油菜切成段。
在锅中烧水,等到水开放入洗干净的油菜直至煮熟。
等到煮熟之后,把油菜从锅中捞出沥水摆盘。
最后在加上盐、麻油等调料搅拌。
2、清炒油菜
作用:活血化瘀、降低血脂。
做法:将油菜洗净切段沥干。
锅里放油,等油热放入油菜煸炒,少放一线盐,等油菜熟后就可以起锅装盘。
3、醋溜油菜
作用:补钙强健骨骼
油菜里含有钙含量比同样重要的牛奶还要好,其中所含有的钙也是绿色蔬菜中最高的,然而醋可以让钙从不可溶状态变成可溶状态,促进人体对于钙的吸收。
做法:将油菜洗干净切段沥干,倒入油锅里翻炒,在放调味的时候多加入醋和酱油即可出锅。
4、油菜粳米粥
作用:清热消毒、消肿止痛。
油菜不仅仅可以做菜,还能熬粥。可以防治口角炎、口腔溃疡和牙龈出血等疾病。
做法:首先在油菜切成小颗粒,越小越好。
在锅里放一点点油,等到油热下油菜翻炒,然后将油菜盛出。
把粳米放进沸水锅中煮沸,然后在用小火慢炖至熟,最后将炒好的油菜倒入粳米粥里继续小火煮成粥即可。
不管蔬菜多么的有营养和减肥效果,还是要注意运动,不运动的减肥都是纸上谈兵。
只有自己实实在在的通过自己的努力,才能够在减肥的同时强身健体,没有什么比健康更重要。
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