吃燕麦片会增肥吗?怎么做才可以达到减肥效果

如果你在减肥的时候,还是认为某一种食物是可以让你长胖或者让你变瘦的,这个观点本身就是错误的。

要记住一个要点,没有一种食物可以让你一招致命,一吃就瘦;也没有一种食物让你一吃就胖,不可收拾。

任何一种食物都有能量,只是多少而已。

那么,该怎么做才可以达到减肥效果呢?燕麦片怎么吃才可以让你减肥呢?今天给你答案。

观点一:在吃同样多热量的食物的情况下,未被加工过的燕麦片相比别的食物瘦身效果好。

燕麦片有降低胆固醇、增加膳食纤维,帮助肠道清除垃圾,阻止过多糖和脂肪进入身体,稳定血糖值,带来饱腹感的作用。这些都会帮助你减肥。如果在其他因素都做到的前提下,将燕麦片作为主食,对瘦身的帮助是很明显的。

观点二:单纯谈燕麦片的热量和大米相当。虽然它其中所含的膳食纤维会给你带来饱腹感和稳定血糖等作用,但如果你过量摄入,依旧会给身体带来多余热量。

观点三:吃任何食物以前,先计算好你一天的热量总摄入,然后再把燕麦片作为主要的主食之一来吃,并且不超过设计好的一天热量总摄入,这样吃燕麦片,才能确切地达到减肥效果。

你看到某些人吃燕麦片好像瘦了,你要看他燕麦片以外的其他食物在怎么吃。如果你大量吃燕麦片,再来一个奶油蛋糕、再外加一杯珍珠奶茶、肘子两个、酸菜鱼一盆、花生糖半斤、老母鸡汤面一碗......你说你那个燕麦片到底会不会减肥呢?

观点四:到超市买零卖的那种未被加工过的燕麦,别买包装过的且别买加工过的燕麦,往往已经不是燕麦片了,是增肥专家。

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