两款鸡蛋瘦身食谱:一个月后就能轻松瘦10斤

 鸡蛋不仅营养丰富而且还有很好的减肥效果。下面编辑就为大家介绍两款鸡蛋瘦身食谱,只要你能每天吃一个鸡蛋,一个月后就能轻松瘦10斤哦。

  鸡蛋减肥瘦身食谱 让你轻松瘦十斤

一、鸡蛋减肥法

  减肥原理: 鸡蛋黄中含有卵磷脂它是一种乳化剂,它可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,可以从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

  由此来看鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践证实也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

  二、鸡蛋膳食减肥食谱

  一食谱

  早餐: 煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

  午餐: 煮鸡蛋,烤面包,咖啡

  晚餐: 煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐),咖啡

  二食谱

  蔬菜沙拉

  早餐: 煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

  午餐: 煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

  晚餐: 牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

  三食谱

  葡萄水果可配合减肥

  早餐: 煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

  午餐: 青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

  晚餐: 煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

  温馨提示:鸡蛋第一天量不受限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白和蛋白以豆腐(豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效果。每周5斤两周共10斤。两周后不需要再继续。

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