吃那些水果可以减肥 5种热量“超标”的水果不要

  现在很多女人一直秉持着越瘦越美的原则,不少人都会在不同时期选择减肥,也有很多人选择不同的方式去进行减肥。健身、节食是最常见的减肥方法,但在这些减肥方法中,但还是离不开水果的帮助。不管是健身还是节食,人们都会不一而同的选择吃水果来代替正餐,既补充了维生素,也能够饱腹。但是,并不是所有水果都能对减肥起到帮助作用,就像这几种水果在减肥期间是坚决不能吃的!女人减肥,5种热量“超标”的水果不要吃,若你忍不住,不胖才怪!

1、香蕉

香蕉对于便秘者是一大好物,通便润肠。但是大多人不知道的是,香蕉的热量其实非常之高,100克的香蕉大约是一大卡的热量,也就是说每吃100g香蕉,需要散步55分将近1小时的时间才能消耗完。香蕉的碳水化合物含量也偏高,相当于水果界的可口可乐。而且其中含有大量的糖分,虽然能补充能量,也能起到充饥的作用,但多吃也是对减肥没有帮助的。

2、榴莲

榴莲属于热带水果,营养价值也非常高,经常食用还可以增强免疫力,除了味道不好闻了一些。但是还是有很多女人喜欢吃。不过还是要请减肥的朋友注意了,榴莲的热量也是极高的,和苹果相比,同等分量的榴莲热量却是苹果的8倍多!榴莲含有丰富的蛋白质以及高脂肪,热量爆表,减肥的时候吃一点都是满满的罪恶感呢。

3、牛油果

最近牛油果变的非常“网红”,各种牛油果配蜂蜜、牛油果沙拉也是深受健身达人们的喜爱,因为在健身圈的风靡,有很多人都拿它当成“减肥圣品”来吃。但其实牛油果的脂肪含量比一般的瘦肉还要高,甚至比榴莲还要高出3倍左右。在200克的牛油果肉中就有30克是真实存在的脂肪,热量更是比香蕉还要高出1倍来。所以,建议大家减肥还是不要用牛油果来代餐较好。

4、柿子

柿子是一种很常见的水果。柿子的脂肪含量其实并不高,热量也是很低的。一般来说,脂肪含量不高,热量也低的水果在减肥期间是可以吃的。但是还是需要注意的是,柿子的含糖量很高,而且一旦在减肥期间空腹食用就会引起恶心、呕吐、肠胃不适等不良反应,纯粹为了减肥而闹得自己身体出问题,这样的做法我们还是坚决避免的!

5、西瓜

西瓜在夏天绝对是人们必备的水果之一。很多人认为西瓜热量低,又甜,糖分比较充足,对于减肥人士来说一定是好的选择。但其实西瓜的糖果不像其他水果的糖分让人充满饱腹感,一般来说人们在吃西瓜的时候往往不知道节制,会无意识的吃下很多西瓜,从而积攒了不少热量。要知道,吃掉半个西瓜也就相当于吸收了两碗米饭的热量,糖分吸收的越多,后续增肥的幅度也会越大。

所以,女人若是想要通过吃水果来达到减肥的效果,那么要谨记,这5种高热量水果要忌口喽。

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