减肥小零食-健康美味的自制小零食

  减肥总是难免要嘴馋,每天晚上看着人家发的美食,自己在被窝里使劲的流口水,这可如何是好,今天给大家带来几款,健康美味的自制小零食,不仅味道好,而且不会胖,重点是健康,没有任何的添加剂。

自制冰激凌

   冰激凌给人的第一感觉总是很甜很腻但是又很好吃的样子,通常我们在商店里购买的冰激凌都含有大量的糖分和添加剂,长期吃对我们的健康不利,而且减肥期间这种冰激凌属于高危食物,千万碰不得。

那么如果我们自己会制作冰激凌那就不一样了,既没有各种添加剂,也没有超高的糖分,我们可以用优质的蜂蜜来代替糖,这样就非常的健康啦。

材料:淡奶油250克,纯牛奶200克,鸡蛋4只,蜂蜜一勺,打蛋器一个。这些食材就可以制作出非常美味可口的冰激凌了。

操作步骤:

  1. 把鸡蛋中的蛋清和蛋黄分离在两个碗中,然后用打蛋机打碎,蛋清彻底打成水状,蛋黄打散即可。
  2. 把蜂蜜和牛奶倒入装有蛋黄的容器中,充分打匀即可。
  3. 用打蛋器把淡奶油打出大波浪的感觉就可以了,切忌奶油打的太久会化水,如果你是第一次尝试尽量用低速档来打奶油,只要能看出来是大波浪的感觉就可以了。
  4. 把第2步容器中的东西都倒进奶油容器中,开始低速打匀,再倒入蛋清继续打匀。
  5. 盖上保鲜膜速冻,第2天就可以吃了,如果你喜欢放点水果,可以在第四步结束的时候,把水果丁放上去,再盖上保鲜膜。

这样的冰激凌有淡淡的甜,浓郁的奶香,而且特别的健康,非常适合减肥时期食用喔!你学会了吗?

减肥总是免不了嘴馋,这几种瘦身小零食不仅好吃,还能帮助你减肥

 

自制酸奶

   很多人为了图方便会在超市购买小盒装的酸奶,而这些酸奶非常的具有迷惑性,里面有非常多的糖,因为带有点酸味,所以味蕾不会很敏感,只能感受到微微的甜味,我们自己做过实验,一勺白糖放进酸奶,根本连甜的感觉都没有,三勺才会有点微甜的感觉,而且在配方表中,通常白砂糖都是排在第二位的,所以糖分可想而知。所以,为了减肥,为了健康,大家可以自己做酸奶,真的非常的简单,5分钟就可以做完。

配方:全脂奶粉150克,或者直接用全脂牛奶,一条~两条的益生菌,一个酸奶机。

注:益生菌的选择可以根据自己的身体情况,如果是正常补充可以用一般的复合益生菌,如果有点女性健康问题的可以用专门针对女性健康的益生菌。也可以各一条。

操作步骤:

  1. 奶粉或牛奶倒入酸奶机,牛奶不用加水倒至警戒线即可,奶粉温水冲兑至警戒线即可。
  2. 放入1~2条益生菌,充分搅匀,益生菌已经完全溶解即可。
  3. 酸奶机插电,8~10个小时即可。
  4. 根据自己口感可以加入水果,也可以做水果沙拉,非常的漂亮美味喔。

大家学会了吗?

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黑巧克力

   这个就不需要制作啦,自己可以通过网上去购买。但是巧克力还是要给大家科普一下。很多人不会看巧克力的配方表,比如:可可脂,代可可脂。这两者有本质的区别,可可脂是天然的营养物质,富含丰富的优质脂肪,对身体是有非常多的好处。而代可可脂就是人工制作,这些物质进入身体就是以反式脂肪的形式存在我们的身体中,会让我们的血管变的粘稠,热量非常高,属于垃圾食品。

而优质巧克力也分为几个等级,有些是100%巧克力,也就代表没有一点的糖分,非常苦,但是在减肥期间摄入非常的好。不会带来热量和糖分的困扰。还有一种是85%巧克力。口感比100%的要好很多,因为没这么苦,所以大多数人会接受这种。

   以后我们在买巧克力的时候,先看配方表,如果写着代可可脂,直接放回去,这就是垃圾食品,如果写着可可脂,白砂糖排在第3位或者第四位,那么还是相对比较健康的食品。当然你觉得可以的话,可以挑战一下100%苦的黑巧克力,我个人吃过100%的黑巧克力,这感觉有点酸爽,但是抛去苦的层面,在嘴里融化的感觉,真的非常棒,那种丝滑的感觉无与伦比。

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