减肥期间,你是否还存在这些误区?

    减肥期间,你是否还存在这些误区?生活中有很多人一直饮食减肥,运动减肥等用各种减肥方法来让自己减肥瘦身,但是一直体型和体重不变,今天倩狐小编就列举了几种容易进入的减肥误区,看看自己有没有这些情况。
一只练针对局部的动作就能有效减去局部脂肪
       不少胖友觉得自己的脂肪只是集中在肚子、手臂、大腿这些地方,是不是只要做些针对性的运动,就能哪里胖减哪里呢?可惜,脂肪的消耗是全身性,并不能通过局部运动减掉局部赘肉。但是针对局部的无氧运动可以增加训练部位的肌肉量,帮助塑形。减肥期间你可以先进行一段时间的有氧运动燃脂,再配合适当的力量训练,练出优美的身体曲线。
 
二流汗就代表身体在燃烧脂肪
       很多人都觉得出汗越多,脂肪燃烧得也越多。但是小康康不得不打破你的幻想。流汗只是帮助人体散热、让体温保持恒定的一种方式,像天热出汗这种被动流汗,排出的主要是身体中的水分,并不意味着脂肪的燃烧。并且在运动中,也不是以出汗的多少来衡量运动效果的。
 
三体脂越低越好
        减肥时不要一味追求低体脂率。适量的脂肪能够为身体供能,保护内脏脂肪、保持正常体温,维持细胞供能正常并延长细胞的生命,还能帮助维生素A、D等溶脂性维生素的吸收。根据《中国居民膳食指南(2016版)》的标准,男性体脂率保持在10%-20%、女性保持在18%-25%比较合适。
减肥时,别一提脂肪就皱眉头,知道它们是怎么来的,才能在饮食上多多注意,避免引肉上身哦!
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