做仰卧起坐真能减肥还是锻炼肌肉?

  仰卧起坐能减肚子吗 会不会反弹? 人体不运动新陈代谢就会慢下来,特别是现在吃的丰盛,长期久坐,运动量根本达不到消化这些食物的水准,慢慢地所有脂肪都会堆积在肚子上,整个人会看上去富态好多,穿衣服也遮不住隆起的肚子,要想瘦就要管住嘴、迈开腿才能瘦下来。那么仰卧起坐能减肚子吗,会不会反弹呢?
 
仰卧起坐能减肚子吗、我们一起了解一下
仰卧起坐练就结实的肌肉
仰卧起坐会让你的腹部肌肉更结实,肚子不容易松弛下垂,是可以减肚子上的脂肪。
仰卧起坐不是快,而是有节奏
  一般很多人会认为仰卧起坐就应该以快为准,其实这种思想是不对的,快靠的是来回的一个惯性,而不是腹部肌肉的力量,腹部肌肉训练就要缓慢下来。仰卧起坐大概就是4秒一个回合吧,1.2.3起、4下来,这样的节奏才是标准的仰卧起坐式。
仰卧起坐结合运动做仰卧起坐
   每天不要单纯的做仰卧起坐,要配和热身运动,比如可以跑半个小时的慢跑运动,在做腹部肌肉(也就是仰卧起坐运动),两个结合起来,减肥的效果会比较完美些。
注意的是,仰卧起坐一定要做够时间,也或者说坚持做,每次做的话,要达到30个,不能再多了,有时候做太多,再加上动作不到位会使腰部肌肉拉伤。做仰卧起坐运动一定要坚持住,不能三天打鱼两天晒网,不然容易反弹。
仰卧起坐能减肚子吗?看自己怎么坚持,怎么锻炼吧。最好不要在睡觉前做,休息前身体要进入睡眠状态,运动后,很难快速进入深睡眠状态。掌握好时间,掌握好度,相信自己肯定会拥有一个迷人的身材。
上一篇:减肥这件事不应该自己‘胡来’要科学
下一篇:消除内脏脂肪的方法有那些?

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!