减肥失败 可能是这3种“饮食性格”导致的

仙女们,大家是不是像“沙溢”一样,年年立志要减,最后还是被饥饿打败?

要么不是在减肥的路上,就是在减肥失败的路途中……

难道是上天嫉妒你的美貌?用重量去压制你?

不,可能是你的“饮食性格”的错!

减肥多年无果,可能是这3种“饮食性格”导致的

(图源:全景网)

减肥多年无果,可能是易胖“饮食性格”的锅!

/你是痴恋甜食性格吗?/

面对奶油蛋糕、珍珠奶茶、甜甜圈……是不是一见面,就无法抑制对其喜爱?只会“杀错”,不会“放过”。

而过量使用甜食,毫无疑问的是卡路里爆棚!造成体重超标!

锦囊:不能没有甜食,但可“替代”

例如:

1/买巧克力的时候,尽量选择小块的、低脂的纯黑巧克力。饼干蛋糕尽量选全麦的;

2/用水果代替奶糖;

3/甜食糖果等诱人的食物不要放在随手可取的地方。

/ 你是贪方便性格吗?/

周末在家吃饭,能不开锅就开锅?

屯着一堆方便面、方便粥、方便粉丝、方便米饭、方便汤、方便罐头……反正就是没有几分钟不能解决的饭。

但是,你要了解,方便食品中基本上都添加了增味素(如味精),而这类物质可能引起人脑中调节饥饿感觉的神经细胞产生功能障碍,从而使人吃进更多食物,导致体重增加。

锦囊:看多几眼配料表

注意看一下配料表,避免购买那些含有过多增味素(味精)和增甜剂的方便食品。

减肥多年无果,可能是这3种“饮食性格”导致的

(图源:全景网)

/ 你是“时间是金钱”性格吗?/

在你眼里,时间就是金钱。所以导致你……

·可以边走边吃;

·可以站着吃;

·何时何地都可以就餐;

·且总比别人先吃完!

·最喜欢快餐;无论是炸薯条、三明治、汉堡包,还是热狗。

反正,有什么吃什么,完全不挑食,最重要是“快”!

有数据显示,凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的人,比10分钟就吃完一顿饭的小伙伴通常至少能少摄入10%卡路里热量。

锦囊:为了瘦点,你可以慢点

尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物,这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了。

不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜,细嚼所夹的菜时就放下筷子。保证每口菜细嚼15~20次,细嚼慢咽等于消化了一半。

/ 你是“花心”型吗?/

你是不是没有专心对待过“吃饭”?

边吃早餐边看报;边听音乐边吃午饭;边吃晚餐边看电视……

美国纽约州的康奈尔大学布赖恩汪津克教授通过研究发现:边看电视边就餐的人,往往比专心吃饭的多摄入20%~50%卡路里热量。

锦囊:做一个“专一”的人

每到开饭时间,最好立即将电视关掉,把手机放到另外一边,专心享用你的菜肴。

美食那么诱人,为何不专心对待它?与其边干其他事情边吃饭,导致吃得快,吃得多,还不认真享受美食呢~

当然,若一时改不了边吃饭边看电视的习惯,还可以选吃一些高营养、热量低的食物,并使用小餐具装着,也不得不因尚未吃饱而经常站起来添加饭菜,从而为大脑发出饱感信息赢得足够的时间。

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