按摩瘦身需要按那些穴位?先拍打经络更有效

按摩瘦身需要按那些穴位?先拍打经络更有效

 

 

   很多人都知道按摩穴位能促进循环、增强代谢,因而有瘦身的效果,但是你知道吗?先疏通经络再按摩会让你更容易瘦!中医师张文馨指出,经络在人体内和脏腑相连,可以运行气血、濡养全身,外御邪气、内保机体,是人体维持正常生理功能的要道。如果可以先疏通要道,要促进循环、增强代谢当然更容易。

【拍打时机】沐浴后拍打可加强效果。

【拍打方式】将手掌拱成杯状,顺着经络方向叩击、拍打各3次。

【拍打手部三阴经、手部三阳经】消除蝴蝶袖、预防手臂及肩部酸痛

手部三阴经,位于手臂内侧,包括肺经、心包经、心经;应自手臂往指尖方向拍打。手部三阳经,位于手臂外侧,包括大肠经、三焦经、小肠经;应自手背往手肘方向拍打。

【拍打足部三阳经】提振阳气,促进新陈代谢

足部三阳经包括胆经、胃经、膀胱经,胆经位于大小腿外侧,胃经位于大小腿前侧,膀胱经位于大小腿后侧;应自大腿由上而下拍打。

【拍打足部三阴经】疏通淋巴、促进血液回流,美化腿部曲线

足部三阴经位于大小腿内侧,包含肝经、脾经、肾经;应自足部内侧开始,往小腿内侧、大腿内侧,最后到鼠蹊部内侧。

【拍打按摩腹部】助肠道消化蠕动,改善胀气、便秘

腹部散布脾经、肾经、胃经、任脉等穴道,应以右手掌从腹部下方6点钟方向,循顺时钟方向拍打或按摩,重复5分钟或到发热为止。

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