春天减肥 这些菜谱能饱肚子还不长胖!

嗨,小厨又跟各位见面了!今天我们就一起谈谈减肥四丁吧!时间总是过得这么快,不知不觉中,春天已经过了一大半了,再过不了多久,我们将迎来夏天!现在很多人为了让自己在夏天时能够瘦瘦美美的穿上漂亮衣服,都走上了减肥之路。现在大部分的人都懒,减肥不喜欢运动,而是喜欢绝食,每次饿着肚子不吃饭,或者只是一点点蔬菜水果,其实这样很不利于身体健康。

节食减肥虽然瘦身效果快,但是反弹也非常快,只要恢复正常饮食,体重就会迅速飙升,根本达不到减肥的效果。而且,节食减肥无法给身体提供营养,这样会损伤身体,让人很容易患上胃病。其实,春季减肥时,不仅要运动,还要学会健康的饮食,可以多吃一些促进肠胃消化的食物,比如说莲藕、西兰花、蘑菇、玉米都有着很好的减肥效果。小叔在减肥时就喜欢用它们炒肥四丁,能够促进肠道消化,胜过“天然泻药”,更重要的是,它们都含有丰富的膳食纤维,有着很强的饱腹效果,可以挨饱肚子,还不容易长胖!

节食减肥虽然瘦身效果快,但是反弹也非常快,只要恢复正常饮食,体重就会迅速飙升,根本达不到减肥的效果。而且,节食减肥无法给身体提供营养,这样会损伤身体,让人很容易患上胃病。其实,春季减肥时,不仅要运动,还要学会健康的饮食,可以多吃一些促进肠胃消化的食物,比如说莲藕、西兰花、蘑菇、玉米都有着很好的减肥效果。小叔在减肥时就喜欢用它们炒肥四丁,能够促进肠道消化,胜过“天然泻药”,更重要的是,它们都含有丰富的膳食纤维,有着很强的饱腹效果,可以挨饱肚子,还不容易长胖!下面小厨就把这菜的做法分享给大家,感兴趣就看看吧。

下面小厨就把这菜的做法分享给大家,感兴趣就看看吧。

首先准备好需要的材料:西兰花、蘑菇、玉米、藕、油、盐、鸡精

第一步:把买来的西兰花用清水冲洗一遍,西兰花冲洗干净后,用手掰成小块,然后放入盆中用清水浸泡一会儿,把西兰花中的杂质浸泡出来,大概浸泡20分钟左右就可以捞出来了。把买来的藕用清水冲洗干净,藕冲洗干净后,用刀切成片。

第二步:莲藕在切的时候尽量切得薄一些,这样更容易炒入味,吃起来口感也比较好。藕片处理好后放入碗中用清水泡着,这样可以防止藕片氧化变黑。接着把准备好的蘑菇,玉米也冲洗干净,蘑菇洗好后就直接放入碗中,接着再把玉米剥成小粒。

第三步:所有的食材都处理好后,热一锅清水,把藕片和西兰花放入锅中焯水,大概煮三分钟左右就可以捞出。重新热锅,锅热之后放入适量的油,等油八成热时将藕片放入锅中翻炒。

第四步:藕片翻炒至发黄后,再放入焯过水的西兰花,快速将它们翻炒均匀,炒匀后放入适量的盐调味,接着再放入之前备好的蘑菇和玉米粒,用大火翻炒7~8分钟,快要炒熟后放入一点鸡精提鲜可以了!接着就可以盛盘食用了。

这样简单的一道菜就完成了,你们学会了吗?春天减肥时,别只会节食,可以多吃一些健康营养的食物!特别是这一道菜千万不要放过,减肥四丁,营养价值高,膳食纤维丰富,能够促进消化,它能够填饱肚子,让人在减肥时不用挨饿,重点是吃了也不容易长胖!

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