减肥达人教你4大饮食原则,让你躺着也能瘦

减肥必须饿肚子?哪个误人子弟说的。食物必须是清蒸的,水煮的,无油无盐的,这又是谁告诉你的?

今天小编就要来矫正大家的错误观念,让自己享受减肥,而不是在遭罪受。如果按照这些原则进行饮食调节,不出三个月,瘦10斤是完全没有问题的。

减肥达人教你4大饮食原则,让你躺着也能瘦!

1. 精制食物换成粗粮

精制食物经过多道工序加工,仅剩下直接供应能量的糖类,而且此类大米,面条,面包等都是高GI食物,特别容易造成血糖升高,加速糖类的吸收。更换成粗粮后,粗粮带有的粗纤维极具饱腹能力,而且gi值较低能够长时间供应能量。

如果是地瓜,玉米等可以直接吃,原味麦片可能就要加入些许水果,酸奶等调味了。

2. 食物越简单越好

那些水煮太过于激进了,你可以考虑简单的加工,比如可以适当加入盐,拌蚝油,酱油等,再取些蔬菜切丝做成沙拉,精致又美味,但记住千万别放沙拉酱。

3. 水是万能的

水是最好的饮品,饮料中纯粹就是糖分,正常情况下是没有任何营养利用价值的。当然在水中加入柠檬汁,茶叶等也是很不错的选择,能进一步清除油脂。

4. 蛋白质不是罪

很多人听肉色变,但是肥胖的源头从来不是瘦肉,瘦肉中富含蛋白质是减脂期的健康食品,蛋白质能够提高代谢,保留肌肉,肥胖是油脂和热量超标造成的。

上一篇:减肥美食 这四种在美的女生都无法拒绝
下一篇:芹菜怎么吃减肥 4种吃法减肥瘦身还防癌

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!