减肥期间多吃这道菜营养美味让你悄悄变瘦变年

阳春三月就要来了,减肥的重任迫在眉睫,“胖友们”纷纷赶在露肉的季节来临之前,开始了减肥大作战。其实减肥不必亏待胃,选择一些可以促进肠道蠕动,低糖、低热量的食物,同时也是可以吃一些热量和脂肪含量比较低的肉类的。今天我推荐给大家这道番茄玉米虾仁,简单、清淡,鲜美的虾仁和嫩黄的玉米本是一对食材上的好搭档,再加上酸甜的番茄一起,色泽上更是漂亮,营养健康且清淡酸甜,口感超赞,赶紧试试吧 。

虾仁,玉米,番茄,这些都是平常经常吃的食物。虾肉在众多的肉当中,属于一种典型的虾是一种无脂肪、高蛋白,热量也偏低的高营养肉类,适合减肥的人群,每天适量的吃虾肉,既有利于控制体重,还可以增强机体的免疫力;玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出;西红柿热量低,纤维多,去油力量强,而且它特有的番茄红素有非常好的抗氧化的作用,能防止皮肤衰老哦~

【材料】:番茄 4个、玉米 一小碗、鲜虾 500克、料酒 半汤匙、盐 1茶匙、糖 半茶匙

【做法】:1、把鲜虾去头去壳,把虾头扭下来的时候顺势扯出虾线,剥好后冲洗干净,放入一点料酒和盐腌制十五分钟;

2、把番茄切成小方块;

3、锅内放入适量油,倒入番茄翻炒到番茄出汁;

4、倒入玉米翻炒;

5、倒入没过所有材料的水,大火煮开后转中小火煮10分钟;

6、倒入虾仁翻拌开,转大火煮到虾仁变红;

7、虾仁变红后放入半茶匙的盐和糖翻炒均匀;

8、出锅前撒上葱花,完成;

健康低脂又美味,多吃瘦成小妖精!正在减肥的朋友,赶紧试试哦!

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