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减肥茶:在生活中吃哪些食物可以有效减肥

发布时间:2018-05-17 15:17 编辑:xingxing999 点击: 本站 参与评论 人

在生活中吃哪些食物可以有效减肥?任何一个人都想要让自己有一个良好的身材,都想要让自己有一个可以使别人羡慕的身材,尤其是对于那些比较喜欢爱美的女性来说,因此在我们的生活中也就出现了各种各样的减肥的方法,但是到最后减肥有效的确很少,今天我就给大家介绍一下可以快速减肥的食物。

 

  1、胡萝卜

  我们在平时想要减肥的话,是可以食用一些胡萝卜这种蔬菜的,该蔬菜也是可以起到有效的减肥效果的。胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,常吃胡萝卜能让身体营养吸收更全面。胡萝卜热量低,纤维丰富,是一种减肥蔬菜。秋天用来煮汤,味道甘甜,养胃又饱口福。

  推荐食谱:胡萝卜玉米骨头汤

  材料:猪腿骨一根、玉米一根、胡萝卜一根、葱姜适量、盐适量、料酒适量、白醋几滴

  做法:猪腿骨事先让卖家给剁成断,洗净,放入开水锅中焯一下,捞出洗净;姜切片,如果是大葱就切段,小葱就挽结,玉米和胡萝卜切块备用;砂锅放入适量清水,放入骨头和葱姜;开以后,撇去浮沫,倒入适量料酒、白醋,放入玉米,中小火继续炖煮;炖1个小时后,放入胡萝卜继续煲30分钟,后放入适量盐调味即可。

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  2、莴笋

  在我们的生活中有很多的人对于莴笋这种是一点都不清楚,根根本就不知道这是一个什么东西。莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可用于治疗各种便秘,对缓解便秘性肥胖帮助大。

  推荐食谱:凉拌莴笋丝

  材料:莴笋1根、红辣椒2个、大蒜3颗、盐2茶匙、鸡精1茶匙、香醋20ml、香油15ml、花生油30ml

  做法:莴笋削皮洗净,切成丝;红辣椒切小圈,大蒜切末;莴笋丝放入大碗,加清水和1茶匙盐浸泡10分钟,捞起沥干水分;锅里放入适量清水煮开,倒入莴笋丝烫煮约10秒钟捞起;加蒜末、1茶匙盐、鸡精、香醋和香油,搅拌均匀;锅里放油烧热,关火,加辣椒圈爆香,把辣椒油浇在莴笋丝上面即可。

  3、木瓜

  木瓜这个东西我相信对于大家来说应该都比较熟悉,其实木瓜不仅可以丰胸,而且还可以起到减肥的效果。木瓜含有的蛋白酶,可分解脂肪,通过分解脂肪可去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,达到减肥的目的。

  推荐食谱:木瓜银耳炖牛奶

  材料:木瓜、牛奶、冰糖、枸杞、莲子、银耳

  做法:将银耳、莲子、枸杞泡发;银耳撕小朵、莲子去芯、用挖勺器将木瓜挖成小球;将木瓜、银耳、莲子、枸杞放在炖盅里,放上冰糖;入蒸锅大火蒸20分钟,转入砂锅小火倒入牛奶煮15分钟即可。

  在生活中吃哪些食物可以有效减肥?通过以上所介绍的内容,想必大家对于有效减肥的食物也都了解清楚了。因此我们在平时的生活中进行减肥的时候,可以采用一下以上所介绍的方法来进行减肥。最后呢,祝愿大家都有一个完美的身材。