OL快速减肥的饮食方法,健康饮食减肥方法

如果您是一位OL,则是需要注意自己的体重的时候了。现在有很多的OL的体重一直在往上升,这是一种非常不好的现象,会引起许多的身体问题。所以,快速减肥需要从现在做起,对OL来说,要注意快速减肥的饮食方法。

  1、戒掉零食。零食是一种非常不好的习惯,尤其是一些上班放MM,没事就吃零食。逐渐的改掉加班吃零食的习惯,开始先选择一些相对比较麻烦不会拿起来就吃到嘴的食物,比如橙子,石榴,带壳的坚果,还有在旁边准备一大杯水,永远保持杯里是有水的状态,在时时准备以个洗干净带皮的苹果。这样,开始还在寻找食物的她,慢慢的因为食物的麻烦而浪费很多时间而放弃,从而选择随时可以咬一口的苹果,拿起来就喝的白开水。慢慢的,你会发现自己好长时间没吃零食了,困扰了自己那么长时间的零食竟然不知不觉中戒掉了。早晨起床后发现自己的肚子不那么涨,开始感觉腹部一点点变小了。

减肥食谱

  2、选对食品。对OL们来说,吃什么怎么吃是很重要的。首先针对饿肚子的情况做一个小小的对策,准备一些应急的食品,当然不和周小姐平时吃的那些。而是适当的奶制品,水果,少量的坚果(如:开心果,杏仁,核桃,榛子,装好小包,一包大概10-15颗),晚上加班准备免煮麦片(不是三合一那种),或者是超市磨制的五谷份,还有豆浆等,在上午和下午餐点、和晚上加班时享用,不要等感觉很饿的时候吃, 比如上午的10点,下午的3点半左右,晚上加班的10点左右。这样既会让你不必忍受饥饿之苦,又可以很好的抑制下一餐的食欲,让你可以安稳的去享受一餐,而非像打仗、抢食一般快速的吃掉很多东西。同时也有耐心去点一些相对健康的菜式。需要注意的是一定要慢慢吃饭,让自己感觉不饿就好,千万不要吃到撑,只要是回家,就多补充一点新鲜的少油的蔬菜。

  可见,快速减肥的饮食方法看起来也是比较简单的,但是只要能够长期坚持,您的身体一定可以保持在苗条的状态之下,快速减肥成功之后不但有了好身材,而且还可以远离很多肥胖引起的疾病,何乐而不为呢?

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