减肥牛奶可以减肥吗,为什么常喝牛奶可减肥

每一位身体比较胖的人都希望有快速减肥方法,让自己在短时间内将体重减下去,其实减肥的速度与自己的体质以及饮食习惯等有很大的关系。牛奶或酸奶就是比较好的减肥食品。下面看一下为什么常喝牛奶可以减肥。

  常喝牛奶可以达到减肥的效果,而且效果非常好。如果超重的人想达到减肥的目的,推荐每天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。根据国外最新研究证实,人体缺钙的时候会通过某种机制增加胰岛素的释放,而胰岛素释放本身会促进脂肪合成,降低身体的散热机能。这样,人体的能量消耗减少,脂肪合成增加,就容易增加体重。此外,乳制品中还富含支链氨基酸,它也能减少脂肪的合成。因为实验表明,每天1200毫克钙才能最好地发挥降低体脂肪的作用。如果只想保持身材或补充钙质的人每天喝一杯就可以了。那些有意识控制自己总热量摄入的人和青春发育期的超重孩子使用高乳制品饮食法效果会相对更好。

减肥食谱

  多喝牛奶,另外还需要注意的是少吃一些热能高的食品,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。

  因此,如果您希望快速减肥,那就好好地喝牛奶吧。牛奶是减肥食品,而且减肥的效果不错。不过在喝牛奶的同时,不能大量的吃其它的一些热量高的食品,这样就达不到减肥的目的了。减肥要从日常饮食做起,控制好自己的食欲。

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