六种减肥食品,让你秀出美好身材,健康减肥食品

人怕出名猪怕壮,男怕没钱女怕胖。现在的女孩子都舍不得吃,天天嚷嚷着减肥,生怕自己长胖。更有一些女性朋友愁于减肥,吃了太多的减肥药,试了很多种减肥方法就是不管用。有的初期有效果,但一不吃就会有反弹,更有一些吃了产生副作用。那么有没有比较好的快速减肥方法呢?下边给大家推荐六种减肥食品,让你吃出美好身材!

一、纤维素食品

纤维素可分可溶性纤维和不可溶性纤维,但不论是哪一种,它都对减肥有很大的帮助。不可溶纤维可增加食物的体积,产生饱腹感,而不会产生大量的热量。不可溶纤维含量丰富的食物包括纤维含量高的谷类植物、麦、水果和蔬菜。可溶性纤维有助于稳定血糖,而这可更好地控制饥饿感和饮食欲望。这种纤维素还可延缓食物在肠胃中的逗留时间,饱腹感的持续时间也更长些。可溶性纤维含量丰富的食物包括草莓、苹果、梨、燕麦、鹰嘴豆和豆科类植物。

二、无脂蛋白

想减肥的朋友最怕吃油腻有脂的东西了。无脂蛋白不但可以减少脂肪的摄入量还可以加速身体的新陈代谢。无脂蛋白的优质来源为鸡胸肉、听装的清淡金枪鱼、野生鲑、鸡蛋白、蟹肉、虾、火鸡胸肉、豆角、红色瘦肉、低脂乳制品、豆科类植物和扁豆。

减肥食谱

三、多汁食物

多汁食物的作用想必大家应该知道,水分含量高的水果和蔬菜有助于填饱肚子,所以,在一天里摄入少量主食,而辅之以西瓜、生菜、黄瓜、蘑菇、葡萄和甜瓜。

四、热饮料

喝热饮料是有效抗御额外摄取卡路里的方法,可起到减肥的作用。由于是热饮料,不得不在较长的时间里慢慢地抿入。最好选择诸如绿茶和草药茶、热可可、脱脂牛奶、咖啡和在100千卡以下的饮料。

五、乳制品

这里说的乳制品是指低脂或无脂类乳制品。乳制品中的钙还有助于保持骨骼健壮、保护结肠、控制血压。含钙的首选食品为无脂酸奶、无脂和低脂奶酪以及脱脂鲜奶。

六、无糖口香糖

食用口香糖减肥的朋友比较多,很多人忍着吃饭,靠口香糖占嘴。无糖口香糖并不会刺激人的胃口。咀嚼口香糖是让人淡化胃口、防止过度摄入过量卡路里的一种有效方式,想减肥的朋友不妨试试吃无糖口香糖的方法。

以上是减肥的六种食品,每天苦于减肥的朋友们不妨尝试一下。通过饮食减肥,无非就是减少脂肪的摄入量和加快脂肪的消耗。不管是哪一种减肥方法一定要在健康的基础上,切不可一味的拒食,少食。毕竟健康第一。

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