喝黑米粥,让体重减下来

       黑米粥备受减肥人士的喜爱,为什么呢?黑米粥能够减肥?那么他的减肥原理是什么?我们该如何烹饪具有减肥功能的黑米粥?慢慢来看!

       喝黑米粥,让体重减下来

  一、黑米减肥原理
  黑米是一种很好的滋补佳品,含有丰富的维生素C、胡萝卜素、粗蛋白质、碳水化合物以及各种矿物质等。黑米所含的花青素具有抗衰老的作用,常食用黑米,还能够补血,最适合女性食用了。除了能够补血养颜外,黑米还具有减肥功能。
  1、黑米所含的B族维生素能够促进脂肪的燃烧率,防止脂肪积聚在体内而导致肥胖。
  2、黑米富含钾元素,可以吸收体内多余的盐分,能够减少水分的堆积,从而消除水肿。
  3、黑米也是一种富含膳食纤维的食物,膳食纤维能够促进肠道蠕动,同时还能够产生饱腹感,减少热量的摄入,而达到瘦身效果。

  二、黑米减肥食谱

  1、牛奶黑米粥
  材料:牛奶、黑米、冰糖。
  做法:①将黑米淘洗干净,加水浸泡2个小时左右,然后连水一起,用中火熬煮。
  ②待黑米快煮熟时,加入牛奶与冰糖再煮一会,关火即可。

  2、什锦黑米粥
  材料:黑米、红豆、大米、花生粒、红枣、冰糖。
  做法:①红豆前一晚事先泡好,黑米、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用。
  ②将红豆、黑米、大米、花生粒、红枣一起放入锅中,加入适量的清水,大火煮开,转中火继续熬煮成粥,加入少量冰糖,搅拌溶化即可。

       懒人减肥网寄语:营养学上认为,颜色越深的食物营养相对更为丰富。相对于对大米来说,黑米的营养更为全面,这也是黑米粥受减肥爱美者追捧的原因。
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