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分享两个不错减肥菜谱和做法 常吃美白还瘦身!

2020-01-04 21:25减肥食谱 人已围观

简介减肥是很多女人毕生的事业,很多减肥成功了,既能管住嘴,也能迈开腿,真的是太佩服这样的人了。老是想着,自己什么时候也能减肥成功,瘦到理想的体重呢?每次面对各种各样的...

  减肥是很多女人毕生的事业,很多减肥成功了,既能管住嘴,也能迈开腿,真的是太佩服这样的人了。老是想着,自己什么时候也能减肥成功,瘦到理想的体重呢?每次面对各种各样的美食的时候,什么火锅啊,蛋糕啊,辣条啊,就把减肥这件事情抛到九霄云外去了。
  其实生活中有很多蔬菜都对减肥有益,比如豆芽和芹菜,能够消除水肿,降低体内的脂肪,从而达到减肥的效果;西红柿含有丰富的膳食纤维和果胶,可以促进血液循环和肠胃蠕动等;黄瓜含有丙醇二酸,能够抑制糖类在机体内转化为脂肪……
今天我们要说的这个蔬菜,味道清新,外国人经常用它来做沙拉,我们中国人大多是凉拌或炒着吃,涮火锅也非常受欢迎。这个蔬菜就是——生菜。它是“减肥菜”,教你2个做法,营养丰富,常吃美白还瘦身!生菜也被称为“减肥菜”,因为它的膳食纤维含量很高,经常吃能够消除多余的脂肪,对减肥很有益。
今天教大家2种生菜的做法,常吃对于减肥瘦身和美白保护眼睛等都有很好的效果。生菜的做法很多:凉拌、爆炒、做汤、煮火锅等,各有各的味道,不过我觉得最经典最健康的做法还是凉拌和蒸,更能够保证生菜的原汁原味,热量也相对低一些。
  第1个,凉拌生菜。凉拌是比较健康的一种烹饪方式,热量相对没有那么高。首先,把生菜整个放到水龙头下冲洗一下,再分成一片一片放到盆子里,盆子里倒入淘米水,把生菜浸泡8分钟。然后把葱洗净切末,蒜拍扁去皮,切成末。锅里放适量清水烧开,把生菜放进去焯水,捞起来投凉。注意时间不要过长,生菜煮太烂就不好吃了。
然后,锅烧热了之后放入少量食用油,烧至7成热,把葱蒜放进去翻炒出香味,放2滴蚝油,也可以加一点点白砂糖,然后连油趁热浇在生菜上,淋上香油,就可以了。
  第2个,剁椒生菜。生菜洗净后一片片铺到盘子里,上面放蒜泥和剁椒,还可以加点生抽和蚝油,最后蒸熟就可以了。
 
减肥食谱
  生菜是一种很健康的蔬菜,不仅对减肥瘦身有益,而且含有丰富的维生素C和微量元素,对于美白和利尿、促进血液循环等都有很好的作用。生菜有一点微微的苦味,不过焯水之后会好很多,只要注意焯水的时间,生菜还是可以做得很好吃的。不过需要注意的是,生菜容易有农药残留,所以清洗的时候一定要清洗干净。

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