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冬季减肥方法,几种食物非常好哦!

2016-12-23 21:47减肥计划 人已围观

简介冬季身体为了保暖,食欲也跟着大增,因此我们要懂得冬季吃什么减肥?只有这样才能控制热量,预防脂肪。 萝卜 冬天是萝卜的盛产期,萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸...

冬季身体为了保暖,食欲也跟着大增,因此我们要懂得冬季吃什么减肥?只有这样才能控制热量,预防脂肪。
  
        

  萝卜
  冬天是萝卜的盛产期,萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸和多种维生素,能有效促进肠道蠕动,缩短食物在肠道的停留时间,减少转化成脂肪的几率,同时利于食物代谢和体内废物的排出。此外萝卜热量低,纤维素丰富,容易产生饱腹感,减少进食量。

  玉米
  玉米除了富含纤维,有助于清除宿便外,其卡路里也很低,对于收腹有很好的效果。吃玉米减肥时可以选择烤、煮或做汤等吃法,简单方便且能减少油脂。

  韭菜
  韭菜富含维生素A和C,以及钙、磷、铁等矿物质,同时富含粗纤维,能有效治疗便秘,是不错的排毒减肥食品。同时韭菜含有挥发性精油及含硫化合物,具有降低血脂的功能。烹调方式可选择清炒或炒蛋。

  土豆
  土豆是减肥期间很好的替代主食选择,它比其他主食淀粉含量低,且饱腹感更强。其中所含的柔软膳食纤维能让你产生丰富的饱足感。

  黑木耳
  黑木耳含有人体所需的营养成分,其中最亮眼的减脂成份就是卵磷脂。卵磷脂能让体内脂肪呈现液质状态,帮助脂肪在体内完全消耗,同时有助于让脂肪分布合理,使得形体匀称。同时富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,帮助脂肪及废物排泄,有助于减肥。

        懒人减肥网寄语:冬季减肥要有方法,尤其是在饮食上,因此我们要了解冬季吃什么减肥?

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