怎样完成一个月减肥健身计划!(女生必看)

爱美之心人皆有之,谁不想要苗条的身材,可是看看自己的小蛮腰胖大腿,是不是不由的叹口气呢,为什么别人怎么吃都不胖,为什么自己喝口凉水都长肉呢?别担心其平时是养成好的生活习惯,就能让你达到快速减肥的目的。

1、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。

2、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。

3、要牢记20分钟法则:你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽,拖长时间。如果你吃得太快的话,你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它,你不可“狼吞虎咽”。

4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪—10年下来就是30公斤。

6、平时应以爬楼梯代替乘电梯,这样不仅可以“燃烧”体内热量,还可以增强心脏机能进而延年益寿。

7、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。

8、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物,很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

怎么样?瞧见没有,你不用特地的节食,饿得头晕眼花,也不用疯狂的运动,累得呼呼直喘,好几十天也见不着一点效果,平时注意点养成上面的好习惯,就能让你不知不觉的瘦下来。生命在于运动,这是无数女生信封的至理名言,因为她们坚信:生命在于减肥,减肥在于运动!但结果往往是MM们对健身房又爱又恨!

减肥计划

比如,小木突然有一天心血来潮,想去健身房办张会员卡。归纳一番,理由如下:

1.健身嘛,有个专业点的地方才好!

2.不用考虑天气啦,什么时候都能去,多好!

3.设备齐全,还有教练指导,效果翻倍啊!

4.那地方得花钱,花了钱再不去该心疼了!

 
 

 

减肥计划

所以,小木兴致勃勃地办了一张健身卡,开启了自己的健身生涯!

☛ 刚开始干劲十足,给自己定了一个月度计划,立志要在一个月内瘦身10斤,最不济也要瘦个5斤!前四天,天天跑健身房,每次运动结束,内心都回响起一个声音:嗯嗯,还好办了健身卡,照这样下去,几个月下来肯定瘦身成功哇!

☛ 到了第五天,额,今天胳膊好酸、腿也好酸,下个楼梯都打颤,运动也要适量,已经坚持了4天,今天就休息一下吧!

☛ 第六天,啊~~还是浑身酸痛啊,看来真的是运动过量了,再休息一天好了~~

☛ 第九天,咦,明天就周六啦,那明天再去健身好了,今天就放松一下!

☛ 第十天,啊?喊我吃饭?好耶好耶,去健身?没关系啦,我明天再去好了!反正明天是周日,我又不上班!

☛ 第十一天,逛街啊?去啊去啊,等等我,我换身衣服马上出发!

☛ 第十四天,哎,大姨妈又来了!这期间可不能剧烈运动啊,看来最近是没办法去健身房了!

 

减肥计划

☛ 第十七天,肚子终于不那么痛了,不过今天的天气好像不太好耶,去不去健身房呢?唔~~算了,经期还没过呢,还是改天再去吧。

☛ 第二十天,今天打扫卫生好累啊!劳动过量了,今天必须得好好歇一歇!

☛ 第二十三天,唔,今天又加班了,回到家都好晚了,还是不要去健身了吧。

☛ 之后……

今天心情不好,不想动弹啊……

好久没看电视了,好像最近有新剧上映哎!

今天逛街好累,脚都走疼了……

今天刚做的头发,运动就把发型能乱了,还是不去了……

 

减肥计划
 

☛ 不知不觉,一个月过去了!

回顾一番,貌似健身房就去了几天。不过并不觉得有什么,反而安慰自己说:没关系,反正办了一年的卡,以后时间多的是,下个月坚持就好啦~~

嗯嗯,下个月一定坚持!!!

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