快速减肥运动 轻松打造完美身材

想要减肥，是离不开运动的，相信每一个减肥者都了解这一点，只是剧烈的运动是很难坚持的，所以减肥者更愿意选择一些比较简单易做的运动，下面，小编就给大家介绍几个快速减肥运动，希望能够给爱美的朋友减肥带来一定的帮助。

　　快速减肥运动一、扶椅甩手臂：首先把一张椅子放在身前10cm的地方，然后弯腰用左手撑住椅子，此时要注意背部保持挺直的姿势，不要弯曲。右手弯肘拿着装满水的瓶子。然后右手向后直起手肘，并保持4秒。然后回到step1动作，重复8次，换边做相同动作。

　　快速减肥运动二、仰躺提腿：减肥者首先仰躺在地板上，然后双手打开45度。反向向天花板抬脚，时双腿与地板成90度，然后再慢慢地将腿部放下，直到双腿与地板呈10度是，保持4秒。然后回到step1动作，重复8次。

　　快速减肥运动三、加强锻炼全身肌肉：首先身体侧躺在地板上，右脚和右手分别伸直，左脚向后弯曲，而且用左手抓住左脚的脚掌，保持半分钟以后换边做相同动作。步骤2：盘腿做在地板上，右手尽量弯肘，左手抓住右手手肘最大限度往上拉直，保持10秒，换边做相同动作。

　　以上这些就是快速减肥运动方法了，大家都看明白了吧？想要减肥的话，可以跟着练习，当然，需要注意持之以恒才可以取得理想的瘦身效果，并且还要在日常饮食上加以控制，不然减肥将无从谈起。

Tags：

转载：感谢您对网站平台的认可，以及对我们原创作品以及文章的青睐，非常欢迎各位朋友分享到个人站长或者朋友圈，但转载请说明文章出处“来源演示站”。