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快速减肥运动 轻松打造完美身材

发布时间:2017-04-19 10:55 编辑:xingxing999 点击: 本站 参与评论 人

想要减肥,是离不开运动的,相信每一个减肥者都了解这一点,只是剧烈的运动是很难坚持的,所以减肥者更愿意选择一些比较简单易做的运动,下面,小编就给大家介绍几个快速减肥运动,希望能够给爱美的朋友减肥带来一定的帮助。

  快速减肥运动一、扶椅甩手臂:首先把一张椅子放在身前10cm的地方,然后弯腰用左手撑住椅子,此时要注意背部保持挺直的姿势,不要弯曲。右手弯肘拿着装满水的瓶子。然后右手向后直起手肘,并保持4秒。然后回到step1动作,重复8次,换边做相同动作。

  快速减肥运动二、仰躺提腿:减肥者首先仰躺在地板上,然后双手打开45度。反向向天花板抬脚,时双腿与地板成90度,然后再慢慢地将腿部放下,直到双腿与地板呈10度是,保持4秒。然后回到step1动作,重复8次。

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  快速减肥运动三、加强锻炼全身肌肉:首先身体侧躺在地板上,右脚和右手分别伸直,左脚向后弯曲,而且用左手抓住左脚的脚掌,保持半分钟以后换边做相同动作。步骤2:盘腿做在地板上,右手尽量弯肘,左手抓住右手手肘最大限度往上拉直,保持10秒,换边做相同动作。

  以上这些就是快速减肥运动方法了,大家都看明白了吧?想要减肥的话,可以跟着练习,当然,需要注意持之以恒才可以取得理想的瘦身效果,并且还要在日常饮食上加以控制,不然减肥将无从谈起。