懒人减肥6大燃脂计划,懒人减肥计划

现在伙食比以前要好多了,所以很多人就控制不住自己的嘴了,每天都吃很多的食物,导致自己变得很胖。看着别人靓丽清秀的身材,又是羡慕又是嫉妒的,自己只能在那里独自伤悲。

其实肥胖不是个问题,问题就是你找到适合你自己减肥的方法了吗?还是只是套用别人成功的方法。由于每个人的身材和体质都是不一样的,所以大家不要全部用同样一个减肥方法。一个方法可能试用那个人,但是不一定会试用你,所以大家在选择减肥的方法上面也是要多花心思的。

减肥计划

1、增强平衡性

在每天刷牙的时候,一只脚抬起,一只脚支撑,没30秒换一次,这个可以锻炼你的平衡性,非常利于大脑,是简单的晨间运动,可以燃烧10卡路里的热量,早晚都要进行。

2、穿舒适服装

穿牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋这些舒适的服装上班,要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多,因为穿舒适的服装你运动就会越多,可燃烧掉25卡路里的热量。

3、坐着不如站着

小肚子多是坐出来的,所以大家平时不是一直坐在那里不运动,即使工作忙,也要偶尔的站起来活动一下。瘦的人并不一定是因为遗传基因的问题,很多时候因为瘦人有着自己的养生方法。现在很多电脑族可能都是一天十二个小时要对着电脑,甚至连上厕所的时间都很紧张。

坐着步入站着,站着不如走着,闲余时间不妨站起来,在原地踱步,据专家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时,所以不想让自己更胖,就多站着,少坐着,这样至少可以消耗50卡路里。

4、多去逛街

不要老宅在家里,虽然现在在家也能购物,但是要多去外面走动,约上闺蜜去购物中心,试至少十套衣服,上衣和裤子都要试,不要怕麻烦,你也可以不买,这样可以消耗60卡路里。

5、排队时重新充电

你在排队的时候,觉得无聊可以重新让自己充充电,双脚平稳着地,双手紧握放在背后,收紧肩胛骨挺胸,这个动作可以让你精力充沛,刺激你的神经系统,坚持10-20秒,缓慢的吸气呼气,可以烧掉5卡路里,让你轻松瘦下来。

减肥计划

6、爬楼梯

现在很多小区里面都有电梯,为了方便和节省时间,很多人都会选择乘电梯出门、不过小编提醒大家,有时候我们并不一定要坐电梯,我们也可以爬楼梯的,这样可以同时帮助自己的锻炼身体的,也能起到减肥的作用,真是两个双丰收啊!

少坐电梯,多爬楼梯,爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟,既可以节省时间,也让你得到锻炼,可以快速消耗100-150卡路里的热量。

对于很多想要拥有苗条身材的女性朋友来说,减肥的确是一个任重道远的任务之一。而能够达到瘦身效果的方法是非常多的,例如:药物减肥,节食减肥,还有运动减肥等等不同的方法。但是有些方法对于身体来说是极具危害性的,而且还会有很大的副作用,此外也是治标不治本的。那么到底减肥的最好方法是什么呢?

减肥的最好方法,就是不需要依赖药物,而且不需要过度的节食等,就能够轻轻松松地达到每天瘦一斤以上的效果。其实减肥的最好方法除了是运动之外,还需要通过日常饮食来进行适当地调理。下面就给大家详细介绍几个减肥的最好方法。

减肥的最好方法

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

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2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理:肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

减肥计划

5、荷叶减肥法

把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。

原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

6、苦瓜减肥法

这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!

原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

结语:很多人都想着减肥,但是很少人会坚持到底的。尤其是那些比较懒惰的人群,他们平时都很忙,所以很难抽出时间来考虑减肥的事情。上面是小编给大家介绍的懒人减肥的方法,对于忙碌的你们,肯定很适用哦!

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