你距离减肥成功,只差这么1点!

减肥一直减不下去
 
  到底是缺减肥动力,还是缺减肥方法?
 
  缺乏动力?
 
  医生的健康检测,一项项红色超标的数值,你不恐慌吗?
 
  别人的指指点点,生活出行等特殊照顾的体验,你很享受吗?
 
  仅限瘦人尝试的游戏,美丽的衣服,精彩的装扮,你不想体验吗?
 
  缺乏方法?
 
  各种有助于减肥的小习惯,随时随地都可以开始的减肥攻略,不够你做吗?
 
  各种减肥食谱,详细到从星期一到星期天,从早饭到晚饭,从食物重量到食物制作方法,不够你挑吗?
 
  各种减肥运动,有一周的,一月的,详细到每一个动作做几秒,做到什么程度,不够你选吗?
 
  .
 
  这么多动力,这么多方法!为什么你还没瘦?
 
  因为你的减肥失败,缺的从来不是减肥动力和减肥方法
 
  而是持续坚持的行动!
 
  
 
  01.
 
  坚持什么?
 
  不爱运动,就管住嘴
 
  有的胖友天生对甜食高热就不是很喜欢,不是所有的胖子都爱吃零食,只是懒得运动造成的累积型肥胖。
 
  如果这样的胖友要减肥,完全不用勉强自己去运动,调节好饮食,管住嘴就好了!
 
  而不是羡慕别人运动塑形的效果,每天纠结于做这个运动还是做那个训练。
 
  给自己本就不易的减肥,平白无故的再多加了一层不必要的困难。
 
  
 
  管不住嘴,就迈开腿
 
  有的胖友饮食习惯是高热高糖高热量,每次强迫自己管住嘴,只会带来更强烈的食欲反弹,带来一次又一次的暴饮暴食。
 
  如果这样的胖友要减肥,不用太过用力于管住嘴,因为你根本管不住。加强运动,迈开腿就好了!
 
  而不是因为渴望像别人一样快速掉秤,尝试各种营养餐,减肥食谱等减肥饮食。
 
  把自己陷入减肥复胖的漩涡,直到绝望的承认自己永远也减不下去。
 
  
 
  02.
 
  怎么坚持?
 
  用成就感,促发坚持
 
  如果你的目标是月瘦10斤,当你经过一个月的努力和付出,发现并未达到目标。
 
  你还会继续吗?如果你持续性的收到减肥失败的反馈,你的减肥又能坚持多久呢?
 
  你会怀疑自己的方法不对,于是开始不断的找更好的方法。
 
  你会怀疑自己的行动不对,于是谴责自己,怀疑自己是个减不下去的胖子。
 
  这样的减肥目标,会让你所有的减肥方法都失效,因为你被永远的卡在了第一步。
 
  如果你的目标是月瘦4斤,每周一斤,当你每天逐步改善和调整自己的饮食运动,达成了月瘦4斤的目标。
 
  通过努力达成目标的成就感是最好的鼓励,下个月的4斤你会更有信心,更有动力。
 
  因为你是在做一件已经成功过的事情,这件事情对你而言是轻松的,可以达到的。
 
  当你不断的达成小目标,累积的成就感将不断推动你完成持续性坚持。
 
  
 
  用持续性,代替完美
 
  如果你决定健康饮食,但是因为不得不去的聚会而中断了,这个健康饮食算中途而废吗?
 
  如果你决定运动减肥,但是因为特别的原因有了两三天的间隔,这个运动计划是否要重新开始?
 
  完全没有必要!
 
  完成一个计划的整体性远超过完美性。
 
  如果你中途而废,重头再来,你可能永远都走不到尽头,拿不到1分!
 
  如果你中途有所瑕疵,但是整体坚持完成了,至少你能得个60分!
 
  一个习惯的养成,一件事情的坚持,固然需要日复一日的持续坚持。
 
  但判定坚持是否有效的,从来不是次数,而是结果。
 
  在设定自己的减肥计划的时候,要提前给自己预留出适度的弹性。
 
  不要让自己因为强迫症式的完美主义,在偶尔一次的间歇中,把全盘计划都重启。
 
  减肥从来不是靠方法
 
  再笨的方法也怕日积月累的持续坚持
 
  再好的方法也怕你三天打鱼两天晒网的坚持
 
  想要减肥成功,你唯一要做的是:别放弃,持续坚持!
 
  通过长期持续的坚持,达成一件事的成就感,不止可以让你的减肥行之有效,更能让你养成持续坚持的好习惯。
 
  在人生万千迷途中,学会坚持属于自己的道路,砥砺前行。
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