同样辛苦的减肥,为什么有的人瘦了,你却胖了

没有任何一种减肥的方法,是不辛苦的。
 
  也许你忍受过针灸减肥的刺痛,体会过吸脂减肥的痛楚,尝试过吃药减肥的心惊,死扛过节食减肥的抓狂。
 
  但这些辛苦,却没能真的帮你减下来!
 
  究其原因,不是你不够认真,不够努力,而是你不仅很懒,而且太着急!
 
  
 
  相对于合理搭配饮食,节食是一种偷懒。
 
  不用准备食材,不用了解健康的饮食比例,不用改变自己的饮食习惯,甚至不用感受身体的反馈,只需要饿着肚子就好了!
 
  相对于漫长的减肥反馈,更喜欢立刻马上就看到掉秤的减肥方法。习惯了快速反馈的生活体验,无法忍受漫长的等待期,没有耐心去关注更长远的效果!
 
  付出那么多辛苦,除了收获一次又一次的反弹复胖,一次又一次的受伤崩溃,一无所获!
 
  既然如此,何不尝试下真正能帮你减下去的好方法?
 
  
 
  节食是可以短暂降低体重的,但短暂的降低是你的减肥目标吗?
 
  你想要有一个,永远都减不下去的体重吗?
 
  你想要在没完没了的复胖中,一次又一次的节食减肥吗?
 
  你想一直提着减肥这口气,一辈子不敢吃的尽兴,吃的开心吗?
 
  别指望着等我饿瘦了,再开始调整饮食。节食复胖的反弹期,不是一个月,而是3-5年。
 
  那些在减肥节目中,严格管理饮食,大量运动辅助的胖子,无一不在出营后复胖反弹,甚至比过去更胖。
 
  因为过度的节食,已经强制性拉低了他们的基础代谢,吃同样的东西,他们的消耗能力会更低,身体更易胖!
 
  少吃固然可以让我们的体重,短暂快速的降低。但这个短期的降低,是以未来越来越难减下去为代价的。
 
  当你只看到短期的降低,一次又一次折磨身体,折磨自己的时候。
 
  身体也会将这一切折磨带到未来,也许是暴食症,也许是饮食障碍症,也许是厌食症,也许是其他不可逆的身体损伤。
 
  而这些,都被藏在快速降低的体重数之下,你没有看见,不代表它们不存在。
 
  
 
  饮食习惯的改变从来不是一蹴而就,你的饮食习惯,不必因为减肥而全盘否定。
 
  我们无法强迫一个顿顿有肉的人,从下一顿开始萝卜青菜。
 
  真正会减肥,能减肥成功的人,都是在日常生活的一点一滴中开始改变。逐步将之前让人发胖的坏习惯,调整为更健康,更均衡的好习惯。
 
  降低吃饭速度,认真体会自己的身体反馈。在吃到不饿的时候及时停止,避免自己过多摄入而吃撑后悔。
 
  有意识的管理摄入比例,合理安排总量的均衡搭配。提高自己健康食材的摄入量,降低高高热高糖的摄入比例。
 
  学会规律饮食,延迟自己的食欲。在规律的饮食中保持能量供给,避免自己在不该吃的时候暴饮暴食。
 
  虽然习惯的改变,无法很快看到体重降低,虽然在前期的习惯调整中,比节食要麻烦很多,要去尝试新的饮食方法和习惯。
 
  但这些困难只在刚开始的时候存在,当健康饮食方法逐步形成习惯,身体将会适应并习惯这种新的饮食结构,让后续的减肥越来越轻松。
 
  同样的付出辛苦和努力,别人的减肥效果持续且有效,而你却在复胖中挣扎。
 
  别让你的努力白白浪费,你不比任何人差,你的辛苦也不比任何人少,只是你选择了一个可以偷懒,可以快速反馈的无效方法。
 
  记得:减下去10斤不算瘦,真的减掉让你发胖的习惯,才是真的瘦。
 
  胖友,对自己好点,减肥的毅力不会陪你一辈子,但好的习惯,可以与你一生相伴。
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