减肥要绕过这些“坑”!

  减肥途中我们总能遇到各种各样的坑,有的浪费了时间,有的损失了金钱,有的伤害了健康。
 
  但最可恶的,莫不过这些坑对我们意志的摧毁,让我们不得不承认自己看似努力的减肥,却毫无成效,仿佛注定我们要一生担负着一身损害身体健康的肥肉度日。
 
  但你确定,自己没有落在这些无可救药的坑里而不自知吗?小帮带你绕过这些神坑,向着减肥的正确道路前进!
 
  异想天开坑
 
  这个减肥药很厉害?这个减肥贴很健康?这个减肥茶很安全?
 
  这些产品使用是否有副作用?如果副作用不幸发生了,你真的能够承担后果吗?
 
  
 
  根据不完全统计,2017年中国超重人口数量超2.66亿,全世界超重人数达23亿多,肥胖已成为全球性健康问题。
 
  以国家级层面的医疗健康研究,尚未确认出有哪种减肥药物或者辅助工具可以帮助大众减肥。
 
  如果真有好的减肥产品,必然逃不过如此大份额市场的商机诱惑,自然会有大的医药公司协助推广,以获得利益最大化。
 
  减肥目前没有任何捷径,现阶段只能靠你自己调整饮食配合运动,最健康,最有效。
 
  好高骛远坑
 
  我要节食加运动。目标一个月10斤,一年减掉120斤,不达标不换头像!
 
  你确定你能不外餐不聚会不偷懒的坚持一个月,一年吗?换不换头像真的有那么重要吗?同时改变这么多生活习惯,你的意志力够用吗?
 
  
 
  一个月20斤的理想化状态,怕只存在于菜市场卖肉的大哥,要多少切多少。换个头像这种动力怎么可能督促你完成后续的减肥计划?
 
  塑造一个习惯尚且不容易,更何况你要同时改变自己的所有,更是容易半途而废,反复只会让人更沮丧。
 
  找到自己要减肥的真正动机,为了心爱的人,为了健康,为了美,只要不是为了换个头像!
 
  根据自身情况,制定适合自己的计划。改变和计划不要同时定的太多,意志力过度消耗不利于长期坚持。
 
  选一个自己可以长期坚持的好习惯,让一个好习惯带出更多好习惯。
 
  随机应变坑
 
  今天吃了吧,就一顿没事的;今天不锻炼了吧,就一天没事的!
 
  一顿毁一周,真的没事吗?除了继续胖着,还能有什么事呢?
 
  
 
  每次让步妥协的代价都是前功尽弃。肉就是这样随机长出来的,多一口没事,多一碗没事,多一圈肉,你还觉得没事吗?
 
  制定计划是要有弹性的,以便不得已的时候,不会因为一次的失约放弃全盘计划,但是有弹性不代表没有底线。
 
  制定好计划,提前考虑到计划中可能出现的变量。给自己留有余地,余地之外都是不可跨越的底线。要知道,是过度的放纵自己才造就了现在的自己。
 
  急于求成坑
 
  今天锻炼了怎么没掉秤,今天没有吃饭怎么没掉秤!
 
  锻炼时间强度达标了吗?锻炼完成之后有再补充能量吗?没有吃饭吃零食了吗?冰淇淋也算哟!
 
  
 
  没掉秤不代表没有瘦,脂肪被分解,肌肉在集聚这些都在潜移默化的发生着变化,你看不到的不代表没有。
 
  确定减肥是一个漫长的过程,发现变瘦最少也需要60天左右,请摈弃杂念,运动2个月之后再看结果。想要健康减肥,既要有一个合理的计划,还要有一颗持之以恒的心。
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