奚梦瑶减肥方法公开,这些食谱月瘦5斤真的不难

超模刘雯、奚梦瑶减肥方法公开,这些食谱月瘦5斤真的不难!众所周知,大部分明星为了身材都在不断地减肥运动,甚至还会节食。但是对于模特来说,对于身材的管理却比影视明星苛刻很多,很多模特在T台走秀的时候,我们估计都会在脑子里想为什么她们的身材会那么好,为什么她们都不会长肉肉呢,为什么平时自己喝口水都感觉发胖呢,甚至还有点怨天尤人,并且发誓要管住嘴势必减肥。其实这些模特除了她们自身的优势以外,平时对身材的管理也是重中之重,比如会有很多高热量、高蛋白的食物她们都是碰都不能碰的,对于我们这种吃货来讲,真是跟没命一样可怕。就像近期超模刘雯晒的标准餐,简直还不够塞牙缝的,跟她一样这么吃饭能跟她一样有完美的身材吗?作为谷物中高纤维、刷脂又有饱腹感的营养食品,燕麦绝对算得上佼佼者。

“民国第一夫人”宋美龄的私人医生说:在没有什么整容术的时代,这位民国第一夫人凭借每天(早餐)一碗燕麦粥,成为横跨三个世纪的百岁明星。

 

如今,明星超模们更是将燕麦作为健身减脂餐的首选。大牌明星珍妮佛安妮斯顿和超模米兰达可儿,一直将燕麦作为早餐和轻食的选择之一。

wuli大表姐刘雯,迷人的小酒窝,不折不扣的衣架子,身材气质都让人折服!经常在微博晒图,发现她也超爱燕麦,图中是燕麦和菠萝、树莓、蓝莓的组合。

更简单的麦片粥早餐,则添加了亚麻籽和南瓜籽。

法国模特Constance Jablonski的早餐,她只爱燕麦、牛油果以及蔬菜水果的搭配。

奚梦瑶也是超级吃货,不走秀的时候就变成美食达人,各种吃吃吃,走秀期间的早餐和晚间宵夜也常常看到燕麦的身影。她接受采访时说补充能量又不会发胖的秘密就是酸奶泡麦片,你get到了吗?

作为21世纪的理想食物,燕麦的确具有极高的营养价值。

纯燕麦片的蛋白质含量是小麦的2倍,非常适合作为早餐谷物;而燕麦脂肪成分中的不饱和脂肪酸占到了80%,能明显抑制血脂升高,减轻肝脏脂质的沉积,降低胆固醇含量。

GI值低,营养密度高,吃同样多的燕麦片能比米饭饱腹感更强、更持久,获取的蛋白质、各类矿物质、维生素的含量也比白米饭高出不少。

瘦身期间可以用燕麦代替米饭,早餐煮一碗燕麦糊,一上午都不会有饥饿感。还可以加入自己喜欢的牛奶、水果和坚果,营养比例也更均衡。

对于追求减脂和保持身材的小伙伴来说,燕麦最大的吸引力就是超级扛饿!

所含的可溶性纤维是白米的12倍,白面包的3倍,吃等量的主食也许撑不到下一顿就饥肠辘辘,而燕麦可以维持长时间的饱腹感,减少对其他食物的欲望,摄入更少的热量~

燕麦中β-葡聚糖还具有改善肠道功能,促进肠道有益菌增殖的作用,调节肠道菌群,预防便秘,甩掉负担和小肚腩。

近年来的诸多研究还表明,燕麦具有降低胆固醇、降血糖、增强饱腹感、改善胃肠道、增强免疫力等作用。不仅是“燃脂斗士”,也是非常好的碳水化合物来源。

但是,也不是所有的麦片都适合减脂期选择。比如“卡乐比”,就是一款热量爆表的零食,而且是高糖高油的膨化食品,100g的热量高达500+kcal!

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