减肥:这样肯定能瘦5斤!

当假期结束的时候,大吃大喝、胡吃海塞的日子结束。如果你的体重超出了你的预期,不要绝望。我们有好办法帮你解决。有一个简单的解决办法:出去锻炼。下面介绍一个很好的方法,带给你动力。

减肥:遛狗吧!绿色不用吃减肥药轻松瘦身5公斤,这样肯定能瘦!

 

如果让你在做仰卧起坐和遛狗之间做出选择。

你可能会抓住狗绳,朝门口走去。为什么不呢?

你的身材已经变的你自己都认不出来。

任何经常做的体育活动都会帮助你瘦下来,变强壮。


运动专家建议,使用伙伴系统是保持动力坚持锻炼计划和减肥的好方法

往往一个人最难的部分是任何程序开始,但是当有一个“伙伴”

是你从沙发、床上站起来然后出门的动力。

当狗站在你面前用恳求的眼睛和他的嘴里叼着牵引绳的时候

让你出门行动,便的是很容易做到的事。

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狗是你的引导者,向狗狗学习

向你的狗狗学习,狗狗认为运动很有趣。

  • 狗狗在起床和出门前不会用闹钟提醒自己
  • 狗狗会不会心里想再睡5分钟

他们不会有一个小小的声音从内心对他们说:

  • 你昨天锻炼了,今天你需要休息一下
  • 当你不太忙的时候,你可以晚点去
  • 看起来要下雨了,最好等一等
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减肥需要运动,狗狗也需要锻炼

所有的狗都需要锻炼,很小的狗也是一样的。

有些狗是为了工作或运动而饲养的。比如搜救犬、比如牧羊犬、比如导盲犬等。

你的狗也需要一个伙伴。如果被单独留下或者被限制在一个有栅栏的院子里,他也不会运动。不锻炼的狗是不快乐的狗、不健康的狗,而且经常表现去搞破坏。

锻炼的益处

锻炼的好处锻炼有很多好处,

最明显的是能让你的身体保持健美和健康,同时给你能量,让你感觉更好。

出于同样的原因,你的狗也需要站起来活动活动。

这里有一些你不应该忽视的其他好处

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运动可以帮助你控制体内多余的脂肪

减肥锻炼计划中最重要的方面,你也需要减少一点你的热量摄入。

研究表明,合理饮食和规律的体育锻炼相结合的人不仅能更成功地减肥。

这样做通常更能成功地保持体重,维持身材。

减肥的关键是:每天减少500卡路里的热量摄入。

你可以通过减少热量摄入和锻炼来达到这个目的。

一周后,你将减少3500卡路里的摄入量,这会让你减少一斤脂肪。

换句话说,你可以每周减一斤。坚持下去,5公斤在不知不觉中就会慢慢减下去。

绿色健康不用减肥药就可以让你在运动中瘦下来,同时让你保持身心愉悦。

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据说,30分钟或更长时间的低强度运动比每小时240卡路里的高强度运动燃烧更多的卡路里和身体脂肪。

此外,把锻炼时间分成更短的时间段,比如每天四次,每次10分钟,可以和每次锻炼40分钟一样,甚至更有效地减肥。

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想要变瘦,行动起来吧。你会变瘦变健康的。记得要坚持下去。

如果家里有狗狗,带上狗狗与你一起开启锻炼吧。

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