三种游泳减肥方法 有哪些人不适合

时间:2019-04-11 22:45来源:未知作者:admin点击:

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在夏天的时候,游泳是最舒服的运动了,可以消暑还能减肥,但是游泳也是要注意细节的,有些人就不适合游泳,比如肺部感染的人,关节病的患者,或者有高血压、心脏病等特殊疾病的人。

什么人群最适合通过游泳来减肥呢

三种游泳减肥方法 有哪些人不适合

第一种:不爱运动都市白领

很多白领不喜欢运动,平时总是去关注节食减肥、药物减肥之类的方法,其实这些效果跟节食差不多,身体还容易反弹。而白领们几乎都是久坐一族,适当的运动是必要的,游泳可以让大家享受到运动的乐趣,还能改善皮肤问题,对上班族来说特别合适,尤其是久坐的办公室小姐姐们。

第二种:想要改善肺活量的亚健康人群

现在的亚健康人群可不算是少数,平时说不上什么毛病,就是做点事情容易感到乏力,经常觉得很累,多走一些路就觉得气喘,这类人群是最典型的亚健康人群,他们的肺活量都比较差,游泳可以让人头脑清醒,提高肺活量。

三种游泳减肥方法 有哪些人不适合

第三种:容易静脉曲张的人

很多职业都可能产生动脉曲张的情况,比如教师、医生、厨师等,这些都是久站一族,游泳可以锻炼到全身,协调四肢,对预防静脉曲张有很好的帮助。

其实肥胖的人也非常适合游泳的,由于肥胖的人自身重量大,他们的运动起来关节的负担也会很大,这时候产生的损伤概率也会增加,而游泳的时候水中的浮力可以减少关节的负重。同样运动一小时,游泳可以消耗五百三十千卡,这比陆地跑步消耗的热量要多很多。

游泳注意这些细节才能提高减肥效率

三种游泳减肥方法 有哪些人不适合

细节一:游泳要注意时间,最好保持在40分钟以上,这样身体才能消耗更多的脂肪,如果一开始觉得40分钟太久,可以游30分钟,然后在水里走10分钟。

细节二:因为游泳会消耗身体的能量,游泳之后会感觉很饿,这时候控制住自己的食欲,游泳前二十分钟和后二十分钟喝点水,这样可以增加饱腹感,也能减少游泳时脱水的情况。

细节三:游泳减肥不用太刻意选择哪种泳姿,只要时间够,都是可以达到减肥效果的。但如果想锻炼身体的某个部位也可以对号入座,比如瘦腿的人可以多练习蛙泳和自由泳。

游泳对减肥有很大的好处,但是选择游泳还是要注意个人的实际情况,夏天快到了,如果要去游泳也要注意个人卫生,选择正规的游泳池。

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