天冷懒人减肥方法有那些值得推荐

 冬天是非常容易长胖的季节,因为吃的多才容易保暖,所以我们容易长脂肪就是在冬天的时候,那么对于要保持身材的美眉们来说,应该怎么减肥呢?下面我们一起来了解一下关于冬天最适合懒人的减肥方法的相关资料吧。

  冬天最适合懒人的减肥方法

  1、切换你的零食

  首先,不要盲目地吃零食。这些零食的热量加起来真的吓你一跳。有一个健康的零食计划,控制你吃零食的份量,更好的是把零食换成低热量的水果之类的健康食品。如果你是计算卡路里:一镑相当于为3500卡路里,所以如果你每天可以减少100卡路里,你将会在短短的一个月减掉一磅的重量。

  2、拒绝高热量调味品和糖

  喝咖啡的时候不要加糖,黑咖啡更适合减肥的你。糖分摄入太多会导致肥胖。尝试不要在你的沙拉或者三文治里加入蛋黄酱之类的酱料,那样能让你减少摄入热量。

  3、预计诱惑

  如果你知道你无法抗拒新鲜出炉的巧克力蛋糕,就不要在面包店徘徊。此外,如果你要跟你的家人或者朋友聚餐,先计划好你到了那里不要吃什么东西,要学会摆脱诱惑。

  4、使用盘子选择食物

  使用你的盘子来指导你的食物选择和份量。使用那些小的,用可以把食物归类的盘子。用盘子的一半放蔬菜,另一半最好是蛋白质和纤维素为主的食物。如果你还要吃第二盘,最好是都选择蔬菜。

  5、少吃快餐

  有一个调查对象为1713人的研究表明,一个星期吃快餐的次数比之前少2次就能成功减肥。如果你要吃快餐,不要选择大份的,最好是选择一些少酱料的蔬菜沙拉,当然,能不吃快餐是更好的了。

  6、限制高热量的饮料

  虽然大多数人都明白含糖汽水的高热量,但是很多人却不知道果汁的热量甚至比汽水的热量还要高。适量地喝高热量的饮料,否则你会不小心喝下很多的热量哦!

冬天最适合懒人的减肥方法

冬天最适合懒人的减肥方法

  7、保证你的睡眠充足

  很多人以为熬夜就可以减肥,其实规律、充足的睡眠才是有助于减肥的。睡眠不足会使你体内的“饥饿”激素的水平升高,而调节脂肪含量和食欲的激素分泌则会减少。那样你的食欲就会增强,导致你吃得更多,所以,睡眠不足也能够导致体重增加。

  冬天最适合懒人的减肥方法游泳减肥法

  各种减肥方式中,最安全最靠谱的、最理想的减肥运动方式就是游泳。

  游泳是一项有氧运动,运动过程中可以消耗人体的大部分热量。水中的传热性是空气中的28倍之多,人在水里8分钟所消耗的热量,在同温度下的空气中需要2个小时所消耗的热量。所以,游泳有着非常好的瘦身效果。

冬天最适合懒人的减肥方法

冬天最适合懒人的减肥方法

  以上就是关于冬天最适合懒人的减肥方法的相关资料,希望可以帮助到你了解,让你更懂得懒人也是有懒人的减肥方法的。

 
上一篇:女性肚子减肥方法 让夏天漏出你的小蛮腰
下一篇:最有效的减肥方法 让你100天减掉40斤

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!

欢迎扫描关注我们的微信公众平台!