儿童减肥方法 一定要注意健康才是重要

时间:2019-04-04 13:50来源:未知作者:admin点击:

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 减肥不仅仅是成年人的话题,更是小孩子要面临的问题。因为,我们在生活中,经常会看到有一些小孩子由于过度肥胖导致了很多的健康问题。那么,儿童减肥方法有哪些呢?

儿童减肥方法 一定要注意健康才是重要

  儿童减肥方法

  1、减肥

  减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。

  市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式,警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。

  2、儿童

  1991年12月29日第七届全国人民代表大会常务委员会第23次会议批准了《儿童权利公约》 ,并与各人民团体、国际组织、新闻媒体以及个人共同努力,把本公约规定的义务从单纯意向角度上的宣言转变成为改善所有中国儿童的生活的具体行动方案。《儿童权利公约》于1992年4月1日开始在中国正式生效。国际《儿童权利公约》界定的儿童是指18岁以下的任何人 ,《儿童权利公约》由联合国1989年11月20日大会通过。是有史以来最为广泛认可的国际公约。

儿童减肥方法 一定要注意健康才是重要

  儿童减肥方法

  3、儿童减肥方法

  增加体格锻炼

  应提高患儿对运动的兴趣,成为上学爱好。运动要多样化,包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。肥胖的家属成员最好同时参加,易见疗效。每日运动量约1小时左右,应逐渐增加。剧烈运动可激增食欲,应避免。

  解除精神负担

  有些家长为肥胖儿过分忧虑,到处求医,有些对患儿进食习惯多方指责,过分干预,都可引起患儿精神紧张或对抗心理,应注意避免。对情绪创伤或心理异常者应多次劝导,积极援助,去掉他们的顾虑和忧郁。要使患儿加强信心,改变过食少动的习惯。

  饮食管理

  (1)维生素及矿物质应当保证供给。常晒太阳属必要。

  (2)蛋白质食物能满足食欲,又其特殊动力作用较高,且为生长发育所必需,故供应量不宜于2g/kg/d。

  (3)碳水化合物体积较大,对体内脂肪及蛋白质的代谢皆有帮助,可作为主要食品。但应减糖量。

  (4)脂肪供给热能特别多,应予限制。如油煎食物、厚味油汁及各种甜食脂肪食品,均在禁之列。

  (5)总热能必须减少。对10~14岁肥胖儿一般可供热量5020焦耳(1,200卡)左右,具体供应可依个别小儿实际情况而决定办法。

  (6)设法满足小儿食欲,避免饥饿感。故应选热能少而体积大的食物,如芹菜、笋、萝卜等必要时可在两餐之间供给热能少的点心如不加糖的果冻、鱼干、话梅。

  以上就是我们为各位朋友们分享的关于儿童减肥方法的内容,只要是按照上面的方法,一定可以很好的解决孩子的肥胖问题,让你的孩子健康的成长。

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