餐前减肥小技巧 饭前喝水可以增强饱腹感

说是要减肥,可是还有不得不去的聚餐怎么办?难道真的一餐就回解放前吗?不要着急,下面几个小技巧可以帮助你解决这个困难哦。

减肥期,聚餐如何防止长胖?教你简单三招!

 

1. 掌握主动权

工作一周,周末放松也是合适的,但可不能随意去吃自助餐、烧烤、火锅哦!在聚餐时或许可以勇敢的告诉小伙伴,自己正在减肥,看能否选择去一些口味清淡、菜品精致的餐馆。

一般小伙伴会很乐意接受你的提议,毕竟这是一个人人都是选择困难症的时代,选择好餐馆就像为你的晚餐定下基调,基本上算是成功一半啦。

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2. 不要随意点餐

点菜是一门学问,不仅要考虑到自己的喜好,也要考虑其他人能否接受。

当点餐遇上减肥,更是难上加难了,但总体来说需要注意3点:菜品种类不要单一,最好是能够有汤有菜、荤素搭配、粗细粮结合;尽量选择蒸、煮、炖制作方式为主,重口味的油煎烧烤尽量避免;饮料尽量选择茶饮或是白开水。

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3. 饭前喝水

饭前喝水可以增强饱腹感。

不需要减肥的人经常在饭前喝汤,但对于想减肥的朋友来说,汤也有热量,稍不注意可能会摄入更多隐藏的热量。

在上菜前喝一杯水是个不错的选择。有人可能会说饭前饮水是不是不好,因为水会稀释胃酸从而不利于消化?事实上,餐前喝一杯水并不会稀释胃酸。

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