吃什么东西可以让你变瘦

        在我们的传统中,有一项东西是让人无法拒绝的,那就是美食。美食虽好,但是吃多了,就会产生令人烦恼的事情出现,那就是体重随着美食的增长而增长,就有一个困扰我们的问题了,怎么减肥。与其这样,不如我们来看看,怎么吃可以减肥!
        减肥方法

首先推荐第一个菜:烩双菇
  蘑菇,香菇,都是茵类食物中营养相对丰富的,同时其还含有有多种对人体健康有好处的微量元素,适合减肥的朋友当晚饭吃。烩双茹营养丰富,黑白分明,热量低,色美味鲜。
  做法:先把香菇,蘑菇去蒂之后泡发后备用。
  在锅中倒入食当的食用油,以橄榄油为最好宜,先将香茹放进去煸炒一分钟,然后加入蘑菇爆炒,因为菇类在炒制的过程中会生水,所以要等到汤汁微开的时候加入淀粉勾芡更能增加美感,吃这些减肥食物让你吃瘦两不误
第二道菜:海米煮黄瓜
  黄瓜是美容,减肥之上品,而海米中也含有不饱和脂肪酸,多吃对促进身体健康具有很大的帮助的。黄瓜脆嫩爽品,海米鲜香。
  做法:买回来的黄瓜去皮,去籽,用切成成细筷子状,用盐腌10分钟,再用凉开水洗干净备用。将洗米放不碗中,加适量的清水,蒸熟,加入香烟,盐,然后将海米水浇在黄瓜上就可了。
第三道菜:青白豆腐皮卷
  小白菜中含有丰富的粗纤维和维生素,豆腐皮也是一种含有丰富的蛋白质,爽口好吃的。用豆腐皮和小白菜一起制作成蔬菜卷,每味又吃不胖。
  做法:先将小白菜洗干净之后,放入水中烫一下,然后控水切成碎片,将香菇也顺便放入沸水中煮一下然后捞出,并切成丝。将小白菜,香菇,食盐,同清油一起做成陷料。将豆腐皮摊开,把陷料放进豆腐皮里包起来,装上盘中,然后上笼用旺火蒸10分钟就可。
第四道菜:蕨菜炒鸡丝
  鸡肉是公认的一种蛋白质,氨基酸,含量最高的一种肉类食物,同时其脂肪的含量是最低的,因此对于想减肥而又不敢吃肉的人来说吃鸡肉就是最好的选择。蕨菜营养丰富,养生功效强,将鸡肉和蕨菜相结合,可发挥出最好的减肥养生功效。
  做法:将蕨菜放入水中粘一下,冷却之后切成2厘米的块状备用。把鸡肉(鸡脯肉)切成丝,然后加入淀粉搅拌一下放入锅中用油煮至变色,去掉鸡丝中的油备用。用锅底剩余的鱼加入姜,蒜,葱花炝锅,然后在把鸡丝同蕨菜一起炒片刻就可。
  
第五道菜:无敌四色串
  小黄瓜,西红柿,超土片,全麦吐司,都是日常生活中最常见的食物了,对于女性来说这些对于减肥,美容都有很多好处。
  做法:把黄瓜,西红柿切成片状放水焯一下,然后同吐司,超土片一起用牙签串起来就可。晚餐吃得健不健康,好不好,是直接影响减肥效果的关键因素,此外早餐宜早不宜过晚,宜清淡,不宜吃过多的肉类,吃饭吃到七分饱就好了,拒绝夜宵,拒绝过多的糖份,同时饭后要适量运动促进食物的消化。
 
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