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减肥反弹?为什么会出现减肥反弹呢!

发布时间:2016-12-19 14:00 编辑:xingxing999 点击: 本站 参与评论 人

        减肥最最最苦恼的不是减肥减了多少,而是昨天减了两斤,今天却又长了三斤。啊。这是为什么呢?为什么会出现反弹呢?所谓的反弹,就是在成功减重后猛增磅,增磅后甚至超过减肥前的体重。

        

  那么,减肥反弹的原因是什么呢?
  很多人认为,导致反弹是因为恢复了原本的饮食,或者少运动了,导致热量摄入量增大而没有彻底消耗。其实反弹的原因并非这么简单,是由身体各种原因所引起,下列举的两个原因,起到关键性作用,但又容易受到忽视,现在赶紧来查缺补漏吧。

  反弹原因一:脑部饥饿
  反弹最容易出现在节食的减肥人群中,由于卡路里摄入量极端地减少,甚至缺乏营养,身体的自我平衡系统就会被激活,为了保持生命机能运作,脑部就会发出饥饿的信息,而并非真的肚子饿。
  在这个时候,有的人变得食欲大增,有的人的吸收能力也比以前更好,于是只要吃一小点,马上就开始积聚热量与脂肪,恢复了易胖体质。

  反弹原因二:肌力低下
  我们每天所摄入的热量,最基本的作用就是供给基础代谢,剩余的才会积聚在体内,形成脂肪。但如果连必须的卡路里摄入量都不足以提供给基础代谢,就会令生命机能无法维持。
  当体内的热量不足,为了维持生命机能,你的肌肉就会被迫分解出仅剩的热量来供给身体,令肌肉量减少,肌力下降,基础代谢进一步崩溃,此时会令你连喝水也会发胖。
  基础代谢所消耗的热量占全体消耗量的60%,而运动则是消耗30%,也就是说,维持正常健康饮食的前提下,只要多运动,就能把剩余的热量消耗一大半,而极端节制热量的摄入是错误的减肥方法哦。

       懒人减肥网寄语:减肥最怕反弹,所以MM们需要好好的了解减肥反弹的原因。