生活中常见毛巾减肥法

  在生活中有许许多多的物品能够帮助我们进行减肥哟!在这里,本文与大家分享三套毛巾减肥操,只要求美者每天花一个小时进行锻炼,一个月就能看到瘦身效果。

       生活中常见毛巾减肥法

  背广肌+大圆肌+小圆肌+大菱形肌+小菱形肌:很多人习惯耸着背,这样看上去人会很没活力、很没精神,还会使我们的代谢变差,导致身体经常出现浮肿,是百害而无一利的姿势。经常耸肩的人只有刺激褐色脂肪多分布的肩胛骨周围,将体姿矫正,才能消耗更多的卡路里。
  1、两手握住毛巾的两段,往两边拉伸,大口地吸气,将两臂举过头顶。
  2、大口地呼气,弯曲两肘,将毛巾移动到后脑勺,下移手肘直到自己的极限位置。
  3、重复动作1~2,共10次。

  外腹斜肌+内腹斜肌+大菱形肌+小菱形肌:体型和线条比体重更重要,利用毛巾操刺激肝脏周围的肌肉,一起来打造凹凸有致的线条吧。
  1、两手握住毛巾的两端,往两边拉伸,吸气,将两臂举过头顶。
  2、吐气的同时,从腹部开始认真地进行扭转。
  3、吸气时双手回到正面,再往另一侧扭转。左右交替重复20次。

  肠腰肌+外腹斜肌+内腹斜肌:下半身锻炼的重点在于,通过支撑肠腰肌、外腹斜肌和内腹斜肌,将腿往腰骨的高度抬起。
  1、两手握住毛巾的两端,往两边拉伸,将毛巾拉紧,将手臂的高度固定在肚脐眼附近。
  2、左手触碰右边膝盖,同时手臂的位置有意识地保持不动。
  3、用右手接触左边的膝盖,左右交替慢慢地进行30次。

       懒人减肥网寄语:减肥的方法有很多,不管爱美的你打算用哪种方法进行减肥,都需要坚持不懈,三天打鱼两天晒网是达不到减肥效果的。
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