专家推荐6大快速有效优质减肥食品

时间:2016-12-18 21:13来源:未知作者:admin点击:

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 吃什么食物减肥?对要求对食物的正确选择,在你还未了解哪种食物能帮助减肥前,先来看看专家的推荐吧。

       专家推荐6大快速有效优质减肥食品

  地瓜
  地瓜因富含膳食纤维,容易产生饱足感,且含有丰富的茄黄素和茄红素,与白米饭相比,其抗氧化物质更多,B群含量也高。地瓜应以烤或蒸方式处理,但因地瓜容易产生胀气,不建议长期全采用地瓜当主食。
  

  小番茄
  同样是番茄,但小番茄则属于水果的一种,其热量比大番茄来得高,20颗的小番茄等于一份水果,约60大卡。若是上班族容易饥饿或是工作、看电视时习惯拿零食往嘴里塞,专家建议可以准备小番茄食用。由于小番茄是低GI的食材,不会让血糖快速上升,除了可以当点心取代零食外,还可弥补水果摄取的不足。

  大番茄
  大番茄是营养师极力推荐的减肥食材,属于蔬菜之列。专家表示,一颗大番茄只有25大卡的热量,对于蔬菜摄取量严重不足的外食族,随身带颗大番茄,只要洗一洗就可食用,不但可以避免吃些高热量零食,还可补充不足的蔬菜量。

  芭乐
  芭乐又被称作番石榴,它的热量并非最低,一颗大芭乐的热量约等于二至三份的水果,但因芭乐富含咀嚼感,吃完一颗芭乐大概就可以满足口腹之欲,不会再多吃其他东西。

  苹果
  苹果与芭乐、番茄都属于含糖量较低的种类,若一份控制在60大卡,一天吃个二、三份没有问题。苹果因含有苹果酸,可加速代谢,且与其他水果相较,苹果含有丰富的钙,可减少下半身水肿的盐分。

  蒟蒻
  减肥时若仍想兼顾口腹之欲,可吃点热量较低的食物,蒟蒻不含脂肪,却有丰富的纤维质,适合作为减肥时期的零食。

        懒人减肥网寄语:认真对待自己每一餐的饮食,寻找健康减肥食品,让自己越吃越苗条。

本文标题:专家推荐6大快速有效优质减肥食品

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