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面对肥胖困扰,让你边吃边瘦

发布时间:2017-06-09 17:19 编辑:xingxing999 点击: 本站 参与评论 人

面对肥胖的困扰,胖友们费尽心机的想要减掉自己的一身赘肉,但是如此一来就要面对一场与食物诱惑相对抗的战争。但是不管怎么样,只要吃过之后,增加的只有体重和一身已经下垂的赘肉。想要瘦身,与饥饿节食相比,还是一边吃一边瘦比较好。

  瘦身不分季节,四季都可以进行,但是一定要抓住重点

  春季:

  春季是万物复苏的季节,春季瘦身的重点是要多食用绿色的新鲜蔬菜,能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。

  夏季:

  夏季炎热,身体燥热,其瘦身重点是:多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸鱼和新鲜水果,保持身体“清爽”。

  秋季:

  秋季凉爽,秋风扫落叶,瘦身仍在进行中,秋季瘦身的重点是:多食用南瓜,其营养丰富,不仅能增强机体免疫力,还有能使肌肤丰美。

  冬季:

  冬季寒冷,厚重的衣物却也掩盖不了一身的肥胖,冬季瘦身的重点是:多食用根茎类蔬菜、谷类食物和海藻类食物。在烹制食物的过程中,添加能让身体发热的调味品,如姜、丁香、肉桂、辣椒。

  无论什么季节进行瘦身,都有一些食物是要少吃的,如:蛋、干酪、红肉和巧克力:这些食物中含有饱和脂肪。还有酒精,因为酒精会令肝脏受损,阻碍身体排出毒素和垃圾。

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  适合瘦身的食物

  既然能够边吃边瘦身,就一定有能够帮助瘦身合适瘦身的食。物将适合瘦身的材料做成低热量的食物,一日三餐必须在规定的时间内完成,这种饮食方法如何?每种食品中都含有不同的营养成分,其作用也不尽相同。比如说,肉和鱼的蛋白质可以制造肌肉和血液,蔬菜的维生素和矿物质可以制造新的细胞。因此,均衡的低热量饮食是健康瘦身的根本。

  想知道你每天的饮食是否均衡吗?这很简单,只要将每天必须吃的11种食品绘制成金字塔。在金字塔上用圆圈核对一下自己吃过的食品。如果自己的圆圈与金字塔上事先绘制好的圆圈相符,则说明饮食均衡。如果每次吃饭时不易核对,可以在晚上的时候回想当天吃过的食品进行核对。

  瘦身不分人群,当然也包括办公室的OL。但是对于办公室OL来说,运动塑身固然让你可以在短时间内达到瘦身的目的,但是,因为你没有足够的时间来进行运动,一切也是枉然。

  在这场与食物诱惑的对抗战争中,如果你能胜利,那么你将赢得令人羡慕的身姿。即便至今还在与食物对抗的胖友们还没有胜利,但是只要在进食时,正确的选择你应该吃的食物,也是很容易就会胜利的。不要只看某些食物的表面能量低就无所顾忌的去吃,有些食物换了件外衣,但是热量或许会提高几倍。所以选择食物一定要慎重。