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减肥茶:快速减肥小偏方之饭后弯腰功

发布时间:2018-05-17 15:12 编辑:xingxing999 点击: 本站 参与评论 人

饭后运动是快速减肥的一个好的减肥时段,因为在饭后身体正在逐渐的吸收您所食用下的营养,如果吃完后就再下来,估计营养都被肚子吸收去了,所以在饭后运动下是非常有必要的,下面就让我们告诉大家饭后弯腰功是如何练就的。

每天饭后就按照这个步骤进行操作:

一、保持自然站立的姿势,双脚打开与肩同宽,脚尖超向前,大腿肌肉紧绷,脚掌贴紧地面;双手向两侧平举,努力向两侧伸展,掌心向下,脊柱向上拉伸,放松双肩。

二、做一次深呼吸,然后右脚向外打开90度,右膝应与右脚尖保持同一方向;左脚也随之向右旋转60°左右,左腿挺直,膝盖不要弯曲。

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三、呼气的同时,身体与左腿一起向右转,同时,上半身向下弯曲,直到左手手掌能碰到右脚脚背。背部和双腿要保持挺直的姿势,臀部向外送出。

四、右臂向上伸展,与左臂成一条直线,双眼目视前方。保持这个姿势5~10秒,慢慢的呼吸,感觉自己的背部和肩膀有热量流过,胸腔打开,大腿和腰部肌肉也得到拉伸。

五、保持5~10秒后,慢慢恢复到刚开始的站立姿势,深呼吸一次后,换一个方向,重复同样的下弯动作。

上述给大家介绍的快速减肥偏方尽量每天都坚持着去做,这样才能达到效果,这样训练不仅可以让身体能够减肥、不会在增长之外还可以让自己的身体健康指数上涨,所以这种方法何乐而不为呢。我想大家每天中午吃完饭就坐下来都会觉得有一种胀胀的感觉,那样的感觉也不是很好受,所以在这个情况下,按照上述的方法去进行操作,还能让自己有一个舒服的身体去面对下午的工作。在这里,也希望正在减肥的朋友们,可以减肥成功。